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腹式呼吸~走路法深吸

腹式呼吸~走路法深吸

作者: 呼吸社区 | 来源:发表于2019-04-26 06:13 被阅读83次

吸气到肚脐以下。

一边走路一边练习深吸。以适当的步伐步速,可四步一吸四步一呼,五步一吸五步一呼,八步一吸八步一呼。可单步算一步也可双步算一步。根据自己的感觉调整步数和吸气的关系。

走路时练习深呼吸意念要放在肚脐以下,感觉气是从肚脐以下吸进来的。

也可以把意念放在脚跟上,关注脚跟着地瞬间的感觉,感觉上呼吸是从脚跟开始的,两条腿和上身就像通畅的管道。

能够驾驭走路时的深呼吸,腹式呼吸就牢靠了。

走路法深吸不仅是练习腹式呼吸的方式,也是检验腹式呼吸的方法。

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