腹式呼吸~咳出健美小腹
张开嘴巴，用最轻的声音咳嗽，连续不断的轻轻的咳嗽，咳出最后一丝气息。用力收小腹，感觉着肚脐以下的肌肉也就是丹田一带用力向后贴到腰椎骨，也可以同时配合着提肛、缩阴。
腹式呼吸~咳出健美小腹
轻咳完成一组，换气再进行第二组，如此反复。要挑战自己，咳出最后一丝气，用力收缩两肋下肌肉和小腹到酸痛。假以时日，你将拥有一个健美的小腹，腰肾功能变得强大，荷尔蒙会源源不断的赠予你青春的气象。
这样的练习一分钱都不用花（对收缩前列腺对痔疮便秘康复也有很好的效果），但要坚持哟。
美人咳可分为啸咳、大咳、重咳、轻咳、微咳、气声咳等等，以适应不同场合。
如果环境不允许，可以闭上嘴巴用鼻子连续不断的轻轻咳嗽，能起到同样的效果。
这样的咳嗽方法如同美人轻咳，是为美人咳。
腹式呼吸~咳出健美小腹
张开嘴巴，用最轻的声音咳嗽，连续不断的轻轻的咳嗽，咳出最后一丝气息。用力收小腹，感觉着肚脐以下的肌肉也就是丹田一带...
美人咳，通过轻轻的咳嗽吐气，收缩肋下肌肉小腹、提肛、缩阴，挑战自己吐出最后一丝气，增加气力和腰肾功能，健美小腹。 ...
问：腹式呼吸~美人咳 多长时间合格？ 答：美人咳的时间长短，自己掌握。时间长短是一种指标，目的是为了使身体健康心情...
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注：本文章于2016年发表于个人微信公众号xxlin1987。 咳咳咳咳咳咳咳咳 咳咳咳咳 咳 偌大的华北，难道找...
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《内经知要》，一段时间一点不同领悟，幸甚！
本文标题：腹式呼吸~美人咳 咳出健美小腹
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