人类的天性决定了我们无法长期坚持做令自己痛苦的事情，但如果从容易做的事情开始，就可以做到你想做的几乎任何事。
🍒【要点】
昨天介绍了行为设计的前3步骤，找到黄金行为
1.明确愿望
2.探索行为选项
3.为自己匹配具体行为
有了动机还不够，因为动机有时不可靠，要想完成某个行为，必须动机和能力同时发挥作用并且充足，才能完成。当动机不足时，那就需要在能力范围内找到行为，能力是维持行为习惯最可靠的要素。
第4步，从微习惯开始，采用微习惯策略，把行为拆解到极小，即使没有动机也能做到。
为了让行为变得简单容易做到，需要弄明白一个关键问题“是什么让这个行为难以做到？”
可以从5个方面着手：
1.你是否有足够的时间？
2.你是否有足够的资金？
3.你是否有足够的体力？
4.这个行为是否需要许多脑力或创意？
5.这个行为是否符合日程安排？
时间、资金、体力、脑力、日程，从中找出薄弱环节，然后集中精力解决问题。
实现“容易做”的三种方式：
1.提升技能
2.获取工具和资源
3.让行为变得微小（入门步骤、缩小规模）
无论你想养成什么习惯，都可以运用习惯设计让行为更容易执行
让行为“容易做”的设计流程：
1.你觉得自己有没有足够的动机去学习新技能？
有？很好，那就去学吧。继续下一个问题。
没有？也继续下一个问题。
2.你觉得自己有没有足够的动机去获取工具和资源？
有？非常好，赶紧去做吧。继续下一个问题。
没有？下一个问题。
3.你能缩小行为的规模吗？
能？好极了。你已经可以开始实践新习惯了。
不能？下一个问题。
4.你能找到你的入门步骤吗？
能？很棒。把入门步骤当作起点，然后在适当的时候逐渐增加难度。
不能？如果所有问题的答案都是否定的，那你可能需要回到行为集群，为自己重新匹配一个行为。
只要足够简单，就能实现改变。
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