过于敏感的人，如何放过自己

你是否是一个过于敏感的人？你是否因为自己敏感倍感折磨，深陷其中而无法自拔？

在《涵解：无畏真实》一书中介绍了三个放过自己的方法：

一是不要过度解读，也不要一直用“反刍式的思维”折磨自己。

二是停止讨好任何人，也要有被任何人讨厌的勇气。

三是尝试在第一时间把自己真实的想法合理地表达出来，不要做“事后诸葛亮”。

我也是一个敏感的人，读到这三个方法时，感觉非常有用。我对照自己的状态做以下的分享：

针对第一条：我的确在遇到问题时，存在过度解读的情况。反反复复对一件事情，从各个角度进行思考，进行各种解读。并且，我时时在心里反刍式折磨自己。

有时，过度解读对我们造成的二次伤害比这件事情本身的伤害更深。

因此，有些事，适度的解读后，就要将它搁置起来。不断地反刍，只能让我们反复处于受伤状态，不但伤痛无法尽快愈合，而且，也不能很快地恢复到正常的状态中。

针对第二条：我以前也存在讨好别人的情。

那时，我还不懂得这叫讨好别人，只是单纯地认为是自己用一颗善良的爱心对人，但往往得不到别人适当的回馈。于是，我压抑自己的需要和情感，心里充满了很多负能量，变成了一个让人讨厌的索求者和抱怨者。

现在想想，那时的我，自己都不喜欢自己。

随着经历各种的生活磨难，我开始学着做真实的自己。学会表达自己的需要，尽管有时太过直接，略显粗鲁。但是，自己感觉心里畅快多了。

我也不再讨好别人，更多地去关照自己的内心，学着自己满足自己的需要。别人不欠我的，我对别人也没有要求。心里也变得平和而轻松。

针对第三条：别人说了让我不舒服的话，我还无法在第一时间表达自己的不满。

也许是幼年的教育，过多地压抑了我的情绪。我对于别人做得让我不舒服的事情，我的反应总是慢半拍，无法当时表达出来。回家后，想起这些事情，情绪才会在心中掀起波澜。

也许，这样的事情还需要我慢慢地去觉察，慢慢地去调整。