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意志力训练营第三周复盘

意志力训练营第三周复盘

作者: 任清清 | 来源:发表于2018-02-04 08:18 被阅读18次

训练营马上进入最后一周了,不知不觉要完成了四分之三的任务,保持比较好的节奏,自己的进度条总体让自己满意吧,革命尚未成功,我等还需努力!

第三周了,慢慢养成了习惯,心态也变得更淡定一些,少了几分焦虑。

心得体会如下:

一、 工作上,

1. 这个月工作完成比较好,领导都感到诧异,这种感觉久违了,因为公司业务量增加近两倍,人数不增反而减少了,对我也是一个挑战,以前都是我先做完月底的工作,看着别人在忙活。而后经历了无力感到掌控感,当中也有怀疑过自己的方法正确与否,时间证明了我的方法的可行性,保证做事情的逻辑的正确性,每一步数字的精准性,到最后水到渠成的超期完成任务,难道不应该高兴一下吗?哪怕偷着乐一下也无妨。

2. 对时间的掌控也提高很多,对每件事情需要花费多久,用APP记录时间用在那里,对时间有了精准的把握。和别人提前预约,显示对别人的尊重,也节省了自己的时间,比如理发这件事,尝到了预约的甜头,省去了排队的时间。

3. 意志力的把控也在提高,养成习惯每天早上听乐乐老师的课,有天早上对于看一部未看完的片子和听课在纠结,最后还是先听课再看电影了。

二、 生活上,

1. 饮食趋于减少量,尽可能的增加种类,正如白雪老师所说的吃的种类越多越好,让自己吃出一条彩虹来。开始尝试轻断食,发现自己口欲没有那么强了,之前吃的东西太多了啊。少吃也可以节约很多时间,而且活的好好的。

2. 睡眠最近一个周特别不理想,幸亏有坐享来弥补,足以应付正常的工作和生活。

三、 思想上,

1. 元认知能力有所提高

用反馈分析法去刻意对很多事情做反馈,对自己和他人遇到的事情,认清时期的真相,不断去修正自己。有个一直在减肥的同学,她体重一变小就马上和我来说,我和她说了最近体重也下降了点,她说你这个老顽固也在减肥啊?我说我一直在减肥中,探索一种对健康无害的减肥方法。利用分析反馈法,对于减肥这事,她觉得我不会减肥,可事实并非如此,我在减肥,只是没有采取太极端的减肥方法而已。

2. 让自己努力做到不要有感性的烦恼,工作中遇到不舒服的人,不和别人撕破脸,就努力让自己平静,把注意力花费在把工作做到更好,让别人无法挑剔的程度。

3. 遇到消极负面的情绪,用积极的乐观的词语去代替,哪怕是内心深处模糊的倾向性于好的暗示也好。

意志力训练营第三周复盘

不足之处:每天的任务可以完成,但思考的深度和践行的力度不够,记录时间的能力需要提高。

剩下不多的几天继续努力吧。

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