糖尿病患者都知道，糖尿病的降糖治疗是一个系统的工程，不仅要选择适宜自身的各种药物，而且医生还要求，控制饮食、合理运动、血糖监测、自我管理教育，也只有全面地做到这些事情，血糖才能得到有效的控制。现在谈谈糖尿病的运动疗法。
为什么要进行适当的运动呢？那就要先了解运动给糖尿病带来哪些益处。通过运动可增强组织对胰岛素的敏感性；通过运动可调节糖代谢，降低血脂；通过运动有利于血糖的控制，加速脂肪分解，从而降低身体的脂肪，控制了肥胖；通过运动可以改善心肺功能，降低血压；通过运动可以改善血液的凝血功能，降低心、脑血管并发症的发生；通过运动可以促进心理健康，改善睡眠，提高身体的适应能力。直白地说，要想使嘴巴有点'口福'，还想预防严重的并发症，那就得运动。
运动疗法主要适应于轻、中度II型糖尿病患者，特别是肥胖的人。对I型糖尿病患者，需接受胰岛素治疗后，病情得到稳定，才能适用运动疗法。那些伴有心功能不全，心律不齐，严重的急、慢性并发症，血管栓塞，血糖一直居高不下的患者，最好是暂时不要参与运动。
有哪些运动适宜于糖尿病患者呢？常见和常用的有步行、慢跑、骑车、跳舞、体操、太极拳、游泳、羽毛球等项目。
运动一般在饭后30分钟~1个小时后开始进行。运动强度，以运动后精力充沛，无疲劳感，在运动后十分钟左右心率恢复至运动前的水平为准，再结合哪种运动，强度大的，时间短一点，强度小的，时间长一点，运动几天后基本就能掌握适合自己的运动强度和时间了。下面推荐几种最简单也最常用的运动方法。
（1）步行。在平路上行走，以每分钟80~100米为宜。不能急于求成，可以走走停停，劳逸结合，每天坚持走3公里。
（2）慢跑。可在家里原地或在平坦的路上慢跑，也可与步行相互结合，跑会儿就步行，步行一会儿后又慢跑，慢跑速度以每分钟100米为宜。开始每天跑10分钟左右就行，然后每天增加一点时间，直到每天达到40分钟左右就好了。
（3）骑自行车。有条件的可在家骑功率自行车，无条件的则在野外比较平坦、坡度较小的路上骑行，慢速骑行就可以了。每天坚持40分钟。
（4）跳舞。这个运动方式最适于女性患者。既参与运动，还享受了音乐，身心愉悦。当然时间不宜太长，每天坚持1小时就可以的了。
（5）体操。与跳舞方式相似，也可以配合音乐，与学生做的课间体操一样，适合自己的速度就好，每天坚持三次。
（6）太极拳。有练过太极拳或剑的人可以每天坚持早、中、晚三次。
（7）游泳和羽毛球。这两个项目强度比较大，运动十分钟左右后，可以休息3~5分钟，然后再运动。可先从十分钟开始，逐步增加到每天40分钟左右就好。
当然，单纯依靠运动就想使血糖降下来是不现实的，但运动消耗了你体内的大部分糖、脂肪、蛋白质等物质，预防了可怕的并发症的发生，又可以稳定血糖血压，而且在血糖稳定的情况下，有时还可以尝一口久违的美食呢。
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