找一个安静的地方，躺下或是坐下，闭上双眼，深呼吸两次，悠长的深呼吸，把所有的不安和焦虑随着呼吸吐出去，开始冥想，放松，跟随潜意识潜入水底，或是升上云端，这是一场安静的旅行，有你自己，有潜意识，有你想看见的所有风景。
冥想是一场美好的旅行
你会感觉身体的某个地方有些异样，其实，那是意识或潜意识的火花，把注意力放在那里，静静的看着，宽容的、认真的体会那种异样的感觉，不压抑、不放逐，就这样静静的看着、安详的看着，这是意识或潜意识的信使，这种异样会慢慢消失，直到另一个火花的升起，依然如是，每一个信使轻轻来，静静观望，轻轻走……
你会看见一副图景，一副广阔的图景，或是一副聚焦至特写的图景，那么清晰，那么熟悉，像镜头，缓缓拉近，拉近，故乡三叶草上晶莹剔透的露珠，母亲锄头上的黄泥，院子地板上的蚂蚁，一切那么熟悉，那么清晰，你就静静的看着，就像看电视，意识和潜意识是真正的摄影大师，他会娴熟而艺术的推拉镜头，让你看得广阔深远，看得细致入微，直至深入心里，镜头会缓缓切换，淡入、淡出……
你会听见平时听不到的声音，鸟鸣那么清脆，就像刚刚醒来的早晨，风儿拂过树梢，拂过窗棂，寂静的声音在耳边响起，寂静不是没有声音，寂静是一种特有的声音，一种悠远的、有节律的声音，你只管自然呼吸，让这些声音响起，他会渗入你的耳膜，渗入你的血管，渗入你的心灵，这是一种清凉的温暖的声音，就像夏天傍晚的清风，这种声音来自远方，来自远古，来自心灵，轻轻回荡在心房。
你也许什么也看不到，什么也听不到，什么也感觉不到，意识或潜意识就是一团白雾，迷茫其中，弥漫开来，变成一滴水、一阵雨，额头有清清凉凉的感觉，心里有清清明明的感觉。
冥想是一场美好的旅行
意识或潜意识，温柔的带着你，在意识和潜意识之间缓缓前行，不用刻意观察，不用刻意聆听，不用刻意感受，你只管放松、随意的跟着，意识和潜意识知道你要什么，他会慢慢向你展示，你只需要敞开心灵，接纳、接受，若你喜欢什么，不用攥在手里，不用记在心里，放开、放下，你喜欢的会跟着你，轻轻跟着你，在需要的时候，一一为你呈现。
这是一场旅行，有时会迷路，有时会走不下去，无边的黑暗就是障碍，这时，不用着急，停下，缓缓的呼吸，回到生命的节律，你会找到意识或潜意识，他们也会找到你，意识或潜意识从不着急，你也不用着急，你会找到他们，他们会找到你，然后不疾不徐，继续走下去，走下去……
你会发现，美好的旅程已经结束，潜意识的公共汽车越开越远，你站在路中间，路两旁是一望无垠的麦田、海面，或是花海、田野，清风拂面，旅程已经结束。
回到现实中来，美好记忆积淀成种子沉睡，总有一天，美好会在平静中发芽、生根、成长……
冥想是一场美好的旅行
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