以下的这段文字来自于《自尊的六大支柱》，里面有一章内容叫做自尊的信念。当难过、情绪低落、自我评价极低的时候，就拿来读一读吧。
我有生存的权利，我对自己来说极为重要，我有权尊重自己的需求和愿望，有权认真地对待他们。我活在世上不是为了满足别人的期望，我的生命是属于我自己。
我不把自己当做别人的财产，也不把别人当做我的财产，我是可爱的，我是可敬的。我爱并尊重他人，也会他人得到他人的爱和尊重。
如果他人以不礼貌或不尊重的态度对我，那是对他们自身的反应，而不是对我的反应。如果我接受他人对待我的方式，那才是对我自身的一种反应。
如果我喜欢的人没有给予我情感回应，也许我会因此感到失望甚至痛苦，但他不是对我个人价值的反应，其他任何个人和群体，都不能决定我如何思考，如何感受自己。
如果我的目标符和实际情况，并且我坚持不懈，那么我就有能力实现个人目标，我值得拥有幸福。
我有权犯错，这是我学习的方式之一，犯错并不意味着我必须自责。我不会牺牲自己的判断力，也不会为了博取他人好感或认可，而假装自己的信念与众不同，任何人都无权将我不接受的思想和价值观强加于我。
从最根本层面来说，我为自己而活，我接纳自己，我接纳自己的想法，即使不赞同这些想法或不愿依他们行事，我也不会否认和拒绝他们。
我可以接纳自己的感情和情绪，而不必喜欢赞同他们或被他们控制，我不会否认或拒绝他们。我可以接纳我做过的事，即使感到后悔或自责，我也不会否认自己的行为。
我为自己的存在负责，我为实现自己的愿望负责，我为自己的选择和行为负责，我对自己的时间分配负责，我为提升自己的自尊负责，任何人都不能给予我自尊。
从终极意义上来说，我接纳我的孤独，也就是说我接纳这件事实，没有人来纠正我的生活，没有人能拯救我，没有人能补救我的童年，没有人能把我从自己的选择和行为后果中拯救起来。
在具体问题上人们可能会帮我，但没有人能为我的存在承担最基本的责任，就像没有人能替代我呼吸一样，没有人能替我生活。比如获得自我效能感和自尊，我有权在适当场合以适当的方式表达自己，我有权将自己的价值观和感受当做重要事情来对待。
只有我才能为自己选择合适的生活目标，没有人能恰如其分地设计我的生活。如果我想要取得成功，就需要关注自己行动的结果。我不把实践自律当做一种牺牲，而是视之为愿望实现自然的前提。
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