不得不休息停跑了两天，感觉像是过了漫长的两周。
没跑步的时候明明穿了长长的羽绒服、两条厚厚的加绒裤，还是觉得冷飕飕的。
可一旦跑起步来，即便是天还没亮的五点半、零度左右的大清早，只穿了一套薄薄的运动装、加个短外套，却感觉不到冷。慢跑两圈，浑身就觉得热乎起来，心情也更加快乐起来。
娃爸总是劝我少跑些，担心我天天跑身体吃不消，加上他看多了网上晨跑猝死或遇害有关的新闻，就更加不放心了。还说我跑步根本就不是靠体力，完全靠的是毅力。
我也总是回复他说我又不是三岁小孩，自己的身体自己知道。何况一般长跑大多是和跑友一起跑的，我们一起跑步的跑友里有警察有医生，安全问题根本不用担心。再者我跑步从来不硬拼，没有去拼速度也没有拼跑量，只是按照自己的既定计划循序渐进的跑。觉得累了就慢下来，真不能跑也会停下来。
回想自己上半年三四十分钟跑五公里都累的气喘吁吁，中间跑到两三公里有时还要休息一阵子，而现在可以以五分配速跑半马不停歇。时间给了我惊喜，坚持给了我进步！
经常提醒自己，控制自己的节奏，而不是要尝试跟随他人的脚步。因为我跑在我的路上，而不是其他人的路上。
大概没有一项事物会像跑步这样温雅、深沉而荒唐，也没有一项事物会像跑步这样野蛮，浅显而狂放。
似乎不觉间，我已经爱上跑步了。
凝飞早练晨读20220107家庭教育学习分享——家庭教育的100个信条（51—60）
51.成功的家庭教育，总是让孩子的身边有一个或几个最喜爱又最敬畏的人。好家长就是让孩子既敬畏又喜欢的那个人。
52.在放任型家庭中长大的孩子很难与其他人合作或者相处；在权威型家庭中长大的孩子没有决断能力；在民主型家庭中长大的孩子会成为适应能力最强的人，他们能够自己做决定、遵守规则、善于与他人合作。
53.由于压力较大，九岁前后的孩子容易出现频繁眨眼、咳嗽或发出嗝嗝的怪声、咬指甲等痉挛症或强迫症。
父母最好引导孩子适当放松，鼓励孩子参与艺术游戏或体育游戏，在游戏中缓解紧张情绪。
父母最好无条件地接受孩子的一切，不要增加紧张情绪，对孩子暂时出现的问题采取彻底无视的态度。
54.最好让九岁前后的孩子每天都有属于自己的、可以用来“玩”的时间和空间。这个时间和空间属于孩子本人，由孩子自由支配。
只学不玩，容易变成笨蛋。
孩子每天最好有9个小时左右的睡眠时间和2个小时左右的饮食时间。足够睡眠和饮食之后，孩子可以有每天8个小时的知识学习。其余5个小时左右的时间最好用来让孩子参加感兴趣的运动游戏和艺术游戏。通过艺术游戏和运动游戏来参与同伴的交往活动，推进孩子的社会情感学习。
55.父母可以让孩子适度放松，但如果没有强大的心理准备，最好不要过于自由和浪漫。
自由教育或浪漫教育也许适合精英家庭和精英教育，但对一般家庭并不适合。
56.先天遗传是重要的。
孩子出生之后，他的先天遗传已经确定。姚明长得高，是因为他的爸爸妈妈高，主要不是姚明努力生长的结果。不要以为丑小鸭变成白天鹅是丑小鸭努力学习的结果，真实的原因是：丑小鸭的妈妈生了一个天鹅蛋而不是鸭蛋。也不要恨铁不成钢，铁有铁的用处，钢有钢的用处。
每个孩子都有性格优势，也有性格弱点，父母不要急于改变孩子的性格弱点，与其急于改变，不如先坦然接受。
57.如果孩子比较厚道，做父母的不要嘲笑他。相反，如果孩子喜欢占小便宜，父母最好让他明白，这样的人往往会吃大亏，因为被别人厌恶。愿意吃小亏的人，将来会更成功，因为他被人喜欢。
让孩子怀有厚道、乐观、宽容和同情之心与各种人打交道，尤其要学会与小人打交道。“
不能与小人打交道的人，便不能成就大业，因为小人是任何事业的必要组成部分。”
58. 如果你的孩子总是宽容他人，请不要嘲笑他软弱。
真正的强者是那些有宽容胸怀的人，睚眦必报的人通常是自卑的人。西谚曰：犯错的是人，宽容的是神。《资治通鉴》说：千钧之弩不为鼷鼠发机，万石之钟不以莛撞起音。中国民间的经验是：如果被狗咬了一口，你千万别去咬狗一口。
59.可以帮助孩子适当改正缺点，弥补某些缺憾，但是在长善救失或扬长补短的过程中，长善比救失更重要，扬长比补短更重要。
不要让孩子放弃长项，而长时间地、郁郁寡欢地补足短板，特长发展比全面发展更重要。
让孩子充分发挥特长和优势，以特长发展带动自己的全面发展。
60.可以用“书山有路勤为径”鼓励孩子，但不要用“学海无涯苦作舟”恐吓孩子。
勤奋是必要的，但不必过于刻苦。在自己感兴趣的地方努力，那是勤奋；在不感兴趣的地方努力，那是刻苦。
“千万不要在你没兴趣的领域追求成功，因为你得跟那些真有兴趣的人竞争。没有兴趣，你怎么争得过人家？”
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