这本书的作者是一个抑郁症患者，我昨天听得是有关自闭症的书籍，今天这本书是关于抑郁症，这几种疾病都在生活中很常见。
一、什么是抑郁症？
抑郁是一种普遍的情绪体验，我们有时会毫无理由地情绪低落，但并不是所有的抑郁情绪都是抑郁症，只有在这种心境状态非常严重、持续两周或更久、影响到了我们在家庭及工作中的正常功能时，才被认为是抑郁症。
二、关于自我鉴别抑郁症，提出以下迹象供参考：
① 自我评价或自我价值感下降
② 睡眠模式改变，例如失眠或睡眠断断续续
③ 食欲或体重改变
④ 情绪控制能力降低，易激怒或产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中
⑤ 一天之内情绪变化多端
⑥ 体验愉悦感的能力下降
⑦ 对痛苦的承受力降低
⑧ 性冲动减少或消失
⑨ 注意力很难集中，记忆力减退
⑩ 生活动力减少——感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情
⑪ 活力水平下降
三、抑郁症类型
忧郁型抑郁
该类疾病思维活动减慢，通常有缓慢或不安的身体活动。
非忧郁型抑郁
该类疾病因常为社会心理因素，通常与个人生活中的压力性事件有关，有时亦与个体人格有关。
精神病性抑郁
比忧郁型抑郁的精神运动更为紊乱，同时表现出一些精神病性症状（妄想，在罕见情况下还会出现幻觉）以及强烈的自罪感。
非典型性抑郁
例如食欲不但没有消退反而不断增加、嗜睡而不是失眠。不过与非忧郁型抑郁一样，患者通常会因一些令人高兴的事情而振作起来。
三、有什么事情能让大家不抑郁？
1.建立一个情感支持系统——值得信任的医生；亲人（例如配偶、伴侣、家庭成员或亲密朋友）；互助小组成员；同事和员工帮助计划成员，这些人能帮助你在最黑暗的阶段顺利过关。
2.寻求正确的诊疗——一定要寻找到精神健康领域的专业人士，务求确诊。作者建议在就医时，最好由一位亲友陪同，作为你与医生之间沟通的桥梁，并且可以帮助你做一些辅助的记录与补充。
3.日常锻炼
4.寻找一份给你带来新生的工作。
但如果我们能够平衡的话会减少很多问题，而保持平衡的最高原则是“放弃”。适时放弃，是避免失衡根本法则。生活就是一件件放弃的过程。我在《少有人走的路》里听樊老师说：
首先要放弃对外界要求做出回应的婴儿状态。
放弃三四岁的时候无所不能的幻觉。
放弃完全占有父亲或者母亲的欲望。
放弃童年的依赖感。
放弃心中被扭曲了的父母形象。
放弃青春期自以为拥有无穷潜力的感觉。
放弃对子女的权威。
放弃对长生不老的幻想。
放弃各种各样暂时性地权力。
放弃身体永远健康。
放弃自我以及生命本身。
这些放弃是需要一生来学的。
有个书友问我最近怎么听的都是这类书籍，原因有二，一是学习不能只学自己感兴趣的，认知会狭隘，人要多维发展，了解才能避免很多误会与伤害；二是我以前有个朋友，上学那会儿她因为学习产生了抑郁，挺严重的到了会出现幻觉，自说自话的地步，我那会儿不知道那是抑郁症以为只是即将高考的焦虑，由于学业的紧迫加上对抑郁症的认识不够，我对她没有更多的关心，她一个人面对那些一定很痛苦吧，万幸的是她平安无事。
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