在心情不好的时间，用尽全力的去运动下来后，会发现心情会比运动前好了很多，然后在冲个凉，吃喝点东西，刹那间的心里会有满足感。这是跟解压同一道理，因为我们在运动时，是让自己释放心里的压力，书中作者是举例用的是跳绳，而我用的快走和跑步，当你跑步动的时候就用走，不停的走（当然会给大脑一个暗示是，平时自己运动没有达标的点）放空自己的大脑，让大脑中唯一接受的信息，就是超越大脑接受的暗示的点，当运动达到这点的时候，心理会有一种成就感，压力是没有好坏之分，但是人是一定要适当的压力，这样人在会进步。因为人是有人思想，情感的，如果压力大而没有发泄或者找到自己我成就感，人就很容易因为压力导致焦虑，从而影响到身体健康。因此，运动可以让人的心身健康。
平时运动的后，自己我的体验来讲，运动只要得当，确实让我的思维变得清晰。此书中举例说明注意力系统与运动是紧紧相连的，做一些复杂的运动技巧也需要高强度的体力，这样同时挑战大脑和身体比单独做有氧运动的积极影响还要显著，这个运动激活了大脑内一系列广泛的区域，顺序安排，结果评价，转换，纠错，协调精细动作，抑制作用，当然还有高度集中和全神贯注。因此，我们应该进行有氧运动，它提高我们的认知力，使我们能更容易学会新动作及新策略。
暖心
2019.1.11
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