1、 一天只吃一顿碳水，中午饭前。我自己是放在早餐。
2、蛋白质为主：鸡蛋、虾、贝壳类、鱼、牛肉、鸡肉
我会轮番做，鸡蛋是每餐必备。高蛋白饱腹感的维持时间长，且能提高消耗。
3、搭配充分的青菜及菌类。丰富的粗纤维有利于，减重期便秘效果差。
4、戒油戒糖戒重口味，以水煮为主。
5、搭配的酱汁：2勺香醋、2勺酱油、1勺蚝油、芝麻、蒜粒、香油（喜辣可用花椒油），好吃不胖。
6、早起一杯美式提高一天的新陈代谢，通一把好手。还能消肿。
7、饿了吃蛋；嘴馋吃银耳汤。
8、喝茶可刮油。
9、每天少吃一点点，胃neng缩小。
10、入睡前微饥状态，第二天能瘦。
#减肥大作战#
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本文标题：快速减重小秘诀
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