习惯的秘密

最近看了一本书《习惯的力量》。本书让你重新审视自己的习惯。为什么我们这样生活，那样工作？你想知道的所有关于“习惯的秘密”，都将在这找到答案。如果你能发现自的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！

001 人生不过是无数习惯的总和。

你早上起来做的第一件事是什么？你是先洗脸还是先刷牙？人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。这些习惯综合起来对我们的生活有着巨大的影响。

002习惯是怎么回事？习惯能不能改？

习惯是神经系统的自然反应，比如上完洗手间会随手关灯。你离开家后想不起来是否关门，每次回家看看的时候都会发现门关着。这些习惯已经在大脑中形成回路。

你想改变习惯，先要了解属于你自己的“习惯回路”

003习惯回路

由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。

004暗示

能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。比如：刷牙之前先挤牙膏。

005惯常行为

可以是身体、思维或情感方面的。比如先刷牙后洗脸或者反之。

006奖赏

让大脑辨别出是否应该记下这个回路。愉快的体验有助于养成好习惯，如果一个学生因为某种学习方法取得好成绩，他以后会经常使用这种方法，从而形成一个习惯。

007怎样戒掉一个坏习惯？

想一想为什么这么做？并且用一个好习惯来代替它。比如：咬指甲是因为无聊，那就可以用读书、听音乐、做手工等来代替。

008培养核心习惯

用这个习惯去带动其他的好习惯。比如：养成读书的习惯，从中汲取力量，带动养成写作、演讲、运动及积极看待事情的习惯，久而久之将改变一切。

009怎样建立一个好习惯？

首先找到小成功，慢慢的把它变成一种模式。

010习惯决定命运

习惯构成了我们的喜怒哀乐，让我们走向自己的命运。