1、重心前移：肩膀夹紧头部，两手可微微向下倾斜，利用翘翘板原理，可使下半身贴近水面。
2、换气前眼睛往前下方看，不要直视池底。
3、先转体，肘部向外打开，不要往后别肩。
4、跳水：脚趾勾住池边，弯曲膝盖，肚子贴大腿，屁股抬高，头低于屁股，两手臂夹住头，下巴贴胸部，往前倒，两腿并拢流线型。
5、拉长游，哪里有问题就去练分解，没有的话不用练。别肩练直臂，打腿不对就练拖腿游，一条腿不动，光打一侧。
1、重心前移：肩膀夹紧头部，两手可微微向下倾斜，利用翘翘板原理，可使下半身贴近水面。
2、换气前眼睛往前下方看，不要直视池底。
3、先转体，肘部向外打开，不要往后别肩。
4、跳水：脚趾勾住池边，弯曲膝盖，肚子贴大腿，屁股抬高，头低于屁股，两手臂夹住头，下巴贴胸部，往前倒，两腿并拢流线型。
5、拉长游，哪里有问题就去练分解，没有的话不用练。别肩练直臂，打腿不对就练拖腿游，一条腿不动，光打一侧。
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本文标题：自由泳泳姿细节纠正
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