昨天说不乘电梯走楼梯，在几分钟内及时完成打卡，采取的不是改变环境而是改变自己方式，认为提升了控制感能力。
那么到底如何理解控制感呢，我们说控制感到底在说什么？
控制感可以简单认为确信自己具有解决事情的能力，遇到困难不会绕着走，而是直面应对。
按照适应环境的控制理论，我们活着必须要能适应环境，这也是心理健康五要素之一，为了实现这个适应环境目标，现实给了我们两种方式，要么改变环境，要么改变自己。
可见，控制感不仅仅是改变外界环境，顺我者昌逆我者亡，这属于本能的初级的控制手段，更加高级也是次级控制是改变自己来适应环境。
由此得出控制感第一个含义，控制就是改变，既能改变环境，也能改变自己，能够改变自己来适应社会要求就叫自控力。
再从控制感概念的外延分类看，控制感包括控制欲和控制力两部分。
人是欲望动物，这点没人否认吧，这种欲望其实就是控制欲，我们希望心想事成，人生得意，荣华富贵，这是天性，为此要通过控制环境来实现，最好动动嘴巴就全部实现，好比《渔夫和金鱼的故事》那个贪婪老太婆。
欲望无罪，非常正常，正因为人类欲望无穷，才导致市场经济发展，科技进步，这是想法层面，还需要行动来实现。
实现欲望的能力叫做控制力，控制力表现为行动能力，通过大量成功活动充分树立自信，可以应对任何挑战。
我们把控制欲替换为抱负，控制力替换为成功，变成“成功除以抱负”这个除数关系。学过心理学的朋友一眼就看出，这正是詹姆斯自尊公式：自尊=成功/抱负。
如果把控制感等同于自尊，一个人欲望抱负强大不要紧，只要匹配行动成功率高就可以，这是高自尊高控制力，反之抱负低成功率低也匹配，依然是高自尊高控制力，是自知之明。
怕就怕，抱负大，成功低，欲望强，行动差，分子很小分母很大，得出的自尊或者控制感就非常低，这叫做心比天高命比纸薄。
因此，控制感第二层含义就是平衡，是控制欲和控制力的平衡，是想法和行动的双因素函数。
如果把自尊公式分子分母倒换一下，就是控制感的另一个表现，叫做烦恼，许又新教授给出烦恼公式：
烦恼=欲望/满足欲望的行动，类似于烦恼=抱负/成功。
这里关键是接受欲望存在，同时要通过行动实现它，所谓“选择没有对错，用行动让选择变得正确”。
小结，自控感可以认为是改变能力，能改变环境更能改变自己，同时控制感又是平衡能力，平衡控制欲和控制力，最好是想的多做的更多，这就是高自尊、低烦恼。
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