前沿：昨日在群里面，同学们都在讨论在家都干了些什么？大都是各种玩手机游戏，追剧。我想与你分享我的寒假生活。
有一个普遍的现象，我们大都理所应当地以为，在学校以外的时间都应该拿来各种消遣。
01假期综合征
上高中时，有一次放月假，两天的放假时间，我追剧停不下来，就整整看了一个通宵，再到学校去时，我第一次在课堂上睡着了。现在仍记得当时的场景和心情。这就是“假期综合征”，老师说放完假回学校的两天，全部死气沉沉都不在状态。
记得上一个寒假，我是明天十点多起床，但是十一点就睡觉了，起床洗漱了，差不多就到做饭吃饭时间了，下午看看直播，晚上看看美妆视频。而且最要命的是一看就停不下来。这一天的时间就这么过去了。
02扪心自问—你喜欢这样的寒假生活吗？
其实这样的寒假生活并不觉得安逸，反而讨厌混沌的自己，浪费时间在无意义的事情上，但也对学习提不起兴趣，学一会就觉得反正也没有用，就干脆放弃。所以就这样一直过了整个寒假。
寒假是一个很好的提升自我，超越别人的机会。如果我们利用寒假的时间，做好规划，每天实践，到下学期会进步一大截。
生活的连续性很重要。一个朋友告诉我说她学习了两天太累了想休息两天再学，这样极端的方式也是不可取的，学习应该是融入到生活和休闲中的。
03 如何解救自己
1.确定目标
在回家之前，我会确立一份寒假目标，硬性目标和软性目标，硬性如下学期会考的计算机，六级等，软性目标如练字，看书。
目标分解：每个月的进度，每天的计划，都应该分解到每天。如英语两个月掌握六级单词，每天背50个。
快要上学了，又要开始确立学期目标了。
其实每学期我都会给自己确立学期目标，但最终都在雨中迷失了方向。这是由于没有做目标分解，一定要细化到每一天。
2.番茄钟
确立了每天都目标坚持怎么办，告诉自己只有坚持25分钟，期间不能看手机，喝水，上厕所。
这就是番茄工作法，原理：专注25分钟，休息5分钟，因为人的专注度一般20分钟，把一整块的学习时间，划分为几个小块，学习效果更好哦。原本两个小时的视频课程，除去十分钟的休息时间，你可以用大概4个番茄钟完成，虽然多花了20分钟休息，但竟是不一样的效果。
3.计划与复盘
每天起床写下今天的目标，再细化到每一个时间段应该做什么。有目的的计划时间，运用时间，学习更高效。
晚上复盘，今天自己没有做计划中哪些事情，那些事情多完成了，收获了什么，什么值得改进。总结出的经验再计划明天的日程，就会更合理了。
优秀的人每天都在努力，我们有什么理由昏昏度日。只要跨出第一步，你就离成功更近一步。
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