什么是非暴力沟通?

今天听书，听到了一个关于写非暴力沟通的文章。

为什么有非暴力沟通一说呢，因为现实生活中，暴力沟通的情况很多。比如，我们经常借爱的名义，管控我们自己的小孩，尤其是孩子的表现不太让我们满意的时候，总有人忍不住对着孩子说出一些很难听的话。

比如“你怎么这么笨呢？”“这也不会，那也不会，你长的猪脑子吗?”“你脑子让驴踢了么?”等等，长此以往，会对孩子的心灵造成很大的影响。容易使他深陷自卑当中，而且缺乏安全感，对自己没有信心。

甚至更暴躁一些的父母，在极度愤怒的情况下，为了发泄不满的情绪，还会直接动手打孩子。给他们的身体和内心造成双重的伤害。

现在，越来越多的人意识到暴力沟通的危害，都在提倡非暴力沟通。那么，什么是非暴力沟通呢？

什么是非暴力沟通？非暴力沟通，是由国际性缔造和平组织非暴力沟通中心创始人、全球首位非暴力沟通专家马歇尔•卢森堡博士于1963年提出的一种沟通方式。

在过去的半个多世纪中，非暴力沟通被广泛运用到世界各地不同层面、不同环境中的冲突预防和解决，其中包括世界上饱受战争创伤的地区，如中东、斯里兰卡、塞尔维亚等。人们相信，非暴力沟通能够帮我们建立联系，使友爱互助成为现实。

非暴力沟通用一句话来说，就是一种“通过观察事实，感受自己的情绪，表达自己的需要和请求，同时聆听别人的需要和需求”的一种沟通方式。

非暴力沟通是Nonviolent Communication（简写NVC）一词的中译，又称爱的语言、长颈鹿语言等。

这种沟通方式的最大好处在于：可以让彼此相互理解，让沟通继续进行下去，最终达成共识、实现双赢、增进情感。

马歇尔·卢森堡博士由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后来他发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会人们如何使个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。

他在书中说道，“我相信，人天生热爱生命，乐于互助。可是，究竟是什么，使我们难以体会到心中的爱，以致互相伤害？又是什么，让有些人即使在充满敌意的环境中，也能心存爱意？

NVC相信，人的天性是友善的，暴力的方式是后天习得的。NVC还认为，我们所有人有共同的、基本的需要，人的行为是满足一种或多种需要的策略。

NVC的目的是通过建立联系使我们能够理解并看重彼此的需要，然后一起寻求方法满足双方的需要。换言之，NVC提供具体的技巧帮助我们建立联系，使友爱互助成为现实。 

非暴力沟通的四要素是：观察事实，表达感受，讲出需要，提出请求。

四要素截图

这四个要素，环环相扣，一步一步帮助我们实现非暴力沟通。