《微习惯》

1天1个俯卧撑能成为健身达人吗？

1天1页书，能成为读书达人吗？

1天50字，能成为写作达人吗？

千万别小看，每天这么一个小动作，《微习惯》这本书告诉我，一切皆有可能。

这本书中，作者告诉了我们简单到不可能失败的自我管理方法。

001 选择适合你的微习惯

你想养成哪些微习惯，先把这些习惯列成清单。然后从中选择适合自己的微习惯。

002 挖掘微习惯的内在价值

用“为什么钻头”找到来源。我们为什么要实现这个微习惯？比如，为什么早起，因为成功人士都是这么做的。我也想成功，所以要早起。

003 将微习惯纳入日程

把这个微习惯灵活的融入到我们的日程当中，把必须在晚上睡觉前完成设置为截止日期。

004 建立回报机制

回报会激励我们重复某种行为，所以但我们重复某些微习惯的时候，我们可以适当的给自己来点奖励。

005 记录与追踪进度

从我们写下微习惯开始，我们就要随着微习惯这个计划进展来检查进度，看看自己微习惯完成的情况。

006 微量开始，超额完成

比如，我们想健身，我们可以先从每天1个俯卧撑开始，但我们不是说每天只做1个俯卧撑，我们做5个，10个，50个。

007 完成计划安排，摆脱高期待值

在微习惯养成过程中，一开始我们不要有过高的期待，要把期待值和精力放在目标上，一定要提醒自己，每天的目标没有变，要按时完成每天的计划安排。

08 留意习惯养成的标志

如何评估我们是否养成了这个微习惯呢？我们可以从没有抵触情绪，身份，不在担心，常态化，觉得它很无聊几个方面来评估。

009 每天1个俯卧撑，也能成为健身达人

虽然只是每天1个俯卧撑，但是这种锻炼成为了惯性，定期锻炼也能把肌肉练出来。

010 千里之行，始于足下

如果我们想成为跑步冠军，首页需要迈出第一步。有了第一步才会有第二步，第三步，才有可能成为冠军。

每天只需要做一点点没有负担的微习惯，我们就能成为更好的自己哦。