我想静静，没毛病！
今天的作业：
（1）体会咨询师的那句反问：“如果您高考成绩不理想，会不会抑郁啊？”
（2）认真复习社交焦虑，尤其是羞耻！
一、体会咨询师的那句反问：“如果您高考成绩不理想，会不会抑郁啊？”
同一部影片有些人看了会感动落泪，有些人则无动于衷。决定某人产生某种情绪的并非是由于某件事情的发生，而是来源于他对这件事情做出的解释和看法。我们不能很好的理解他人的感受其实主要原因是因为我们常常陷入一个误区，即依据自己的经验和主观感受去代入对方的立场。
当一对感受能力较差的父母。为孩子高考后，成绩不理想，于是出现不愿说话，不愿见人的状态时，就主观判断这是“抑郁”了，束手无策。老师通过启发使家长感受孩子当下的羞耻的体验。指导他们换位思考，作为家长遇到此类事情如何应对？家长也会因为自我保护，选择逃避，想一个人呆着。
有了感同身受的体验，老师再做解释说明，水到渠成。 这羞耻感大家都会有。 羞耻是个体因为自己在人格、能力、外貌等方面的缺憾或者在思想与行为方面与社会常态不一致，而产生的一种痛苦的情绪体验。
羞耻的个体往往会感到沮丧、自卑、自我贬损、自我怀疑、绝望等，认为自己对什么都无能为力。公开的情境会易化羞耻感，所以减少羞耻最容易的一个办法就是自我孤立，远离他人。人们也可以通过积极地努力，改善自己的行为表现来减少羞耻感。
把家长看到的孩子“不正常”(抑郁)行为状态，转化成，正常人遇到此类事情都出现的正常行为。认知改了，家长理解了孩子现在的状态。认识到高考成绩不理想，会抑郁是理所当然的，是人正常的反应，是抑郁但不是抑郁症，想静静，没毛病。
真正的理解
二、社交焦虑 (心理咨询师 社会心理学知识 第四节社会动机与社交情绪，第三单元社交情绪p147)
社交情绪是人际交往中，个体的一种主观体验，是个体的社会需要是否获得满足的反应。人的社会需要获得满足，就会伴随积极的情绪体验，否则就会引起消极的情绪体验。
基本的社交情绪:社交焦虑、嫉妒、羞耻、内疚。
1.社交焦虑
社交焦虑是一种与人交往的时候，觉得不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪体验。
社交焦虑的个体不仅在现实情境中体验焦虑情绪，而且在离开使他焦虑的社会情境后，还在头脑中不断分析和“回放”焦虑情境，使社交焦虑情绪获得强化。
社交焦虑的个体与他人交往的时候，往往还伴随有生理上的症状，如出汗、脸红、心慌等。个体为了回避导致社交焦虑的情境，通常是减少社会交往，选择孤独的生活方式。
2.嫉妒
嫉妒是与他人比较、发现自己的才能、名誉、地位或境遇等方面不去别人而产生的一种羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。
嫉妒情绪的特点:
(1)针对性
嫉妒总是针对具体的个体或群体。如果个体体验到自己与他人在某些他认为重要的方面的现实的或未来可能出现的劣势，个体就可能出现嫉妒情绪。
(2)持续性
嫉妒情绪一旦产生，就不容易摆脱，能持续地影响个体的思想、情感和行为。
(3)对抗性
嫉妒者心胸狭隘，希望别人朝坏的方向发展。如果别人成功，那么他们就会不满和愤恨，可能会采取急端的手段来破坏或伤害他人。
(4)普通性
嫉妒是人类普遍存在的社交情绪，人在现实生活中，或多或少会体验这种情绪。当然，这种情绪一定程度上也是可以克服的。
我懂你的静静
3.羞耻
羞耻是个体因为自己在人格、能力、外貌等方面的缺憾或者在思想与行为方面与社会常态不一致，而产生的一种痛苦的情绪体验。
羞耻的个体往往会感到沮丧、自卑、自我贬损、自我怀疑、绝望等，认为自己对什么都无能为力。公开的情境会易化羞耻感，所以减少羞耻最容易的一个办法就是自我孤立，远离他人。人们也可以通过积极地努力，改善自己的行为表现来减少羞耻感。
健康的羞耻感是个体心理发展额自然结果，是人适应社会生活、改善自己的一种重要力量。过少或过多的羞耻感都是不健康的，都对个体发展不利。
4.内疚
内疚是个体认为自己对实际的或者想象的罪行或过失负有责任，而产生的强烈的不安、羞愧和负罪的情绪体验。
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