在非洲，经常能看到大街小巷头顶重物的人，不慌不忙的走着，不管是劈柴、水桶、面袋、麻袋，都一样顶在头上，你要是问他们为什么把东西顶在头上，他们肯定会告诉你这样轻松啊。
这么奇怪的方式，怎么会轻松呢？抱着怀疑的精神，有测试人员对他们做过测量，当头上的负重大约是自重的20%时，测试他们的最大摄氧量，结果竟然和平时走路没什么变化。这就让人很奇怪了，是他们的身体素质比较好吗？于是测试人员又找了身体素质同样优秀的人——军人，同样比重的分量让他们背在背上，测试结果是增加了13%的最大摄氧量。如果是130斤的人，就是26斤的负重，对非洲人来说却像是空气一样感觉不到分量，这不符合逻辑。
在我们的逻辑中，动作的发生是因为肌肉的收缩，肌肉用多少力取决于阻力的大小，头上放了重物后，负荷变大，肌肉的力量肯定是变大的，为什么会没有增加呢？
如果是这些负荷不是靠肌肉来承担呢，那好像就说的通了。人是一个整体，除了肌肉以外还有很多的组织，运动是靠所有组织共同参与的结果。有人做过这样的实验，测试人在跑步时的小腿三头肌长度的变化，结果发现，肌肉的长度没有太大的变化，反而是肌腱、肌筋膜这样的组织长度变化是最明显的。
筋膜和肌腱是什么样的组织，为什么会产生这么大的影响。筋膜和肌腱具有弹性，可以把它们理解成弹力带。落地后，肌肉的工作是维持关节稳定，长度没有太大的变化，而弹力带——肌筋膜和肌腱，却被拉长了，这就是一个蓄力的过程，落地时的力量储存在了肌腱和肌筋膜中，在动作发生时，弹力就释放了出来。
那些新兵的身体也很好，他们肌筋膜和肌腱的弹性一点不比非洲人差。问题就在新兵负重的方式上，他们是把重量被在了背上，后背负重后身体姿态发生了变化，如下图。
之前说到人是一个整体的结构，身体任何部位受到的力都会传递到全身，就像是一滴水滴进了池塘，随着水波的起伏能影响到整个池塘，这就像是力传递的过程一样。身体上虽然没有池塘，但是有肌筋膜，但如果体态不好，筋膜的张力结构就发生了变化，就像是在池塘中放了很多的石头，水波的传递就被石头阻断了。背包后会发现身体重心的前移，这样的前移在个体上可能表现为头的前移、骨盆的前倾、膝关节的超伸等，力的传递就在这些位置停止了，要完成同样的动作就需要更多的力，摄氧量就会增加。
运动的效率和我们平时的姿态有关，在运动中的姿态维持的越好，效率自然也就越高，所以在训练中，我们更多的应该关注稳定的部分，像是俯卧撑可以理解为躯干稳定下的上肢动作，前提是躯干稳定，其次才是上肢的运动，这样才能保持身体自身的弹性，在跑步、打球、或是其他运动中让弹性发挥作用，最后，让我们来看下将身体弹性运用到极致的人是什么样。
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