别再“减肥”了！

长期混迹微胖界，曾经瘦成90斤的纸片人，也飙到过160多斤穿过加大码。如今生了两个娃，迈着奔向30岁小碎步的我，通过坚持一年的运动健身，终于决定：

未来的人生，不再“减肥”了！

几乎所有的人都同意，每天运动健身会为我们的身体带来好处，我们都知道了“为什么”，却在“怎么做”上各有各的疑问。

所以还在吵嚷着要减肥、要运动的男女老少，不如先好好思考一下：

一、为什么要运动健身？

一说到身材和运动，几乎所有人想到的就是“减肥”、“运动”。但你口中的减肥和运动，所追求的改变到底是什么？是为了减体重？减体脂？变瘦？让身体变得有线条？还是让身体状态变得更好？

你的目的可以很肤浅，或者很功利:

例如我开始运动的本意，只不过是因为怀孕生娃身材变形，而想要恢复少女时代的身材做个辣妈....

你的理由也可以很简单：

因为身材不好，被男神／女神拒绝，被旁人嘲笑冷眼而想要逆袭；想要穿进一心向往的那款连衣裙....或者是想通过运动改善因为工作和生活压力被掏空的身体；为了练就人人羡慕、晒爆盆友圈的人鱼线、马甲线、蜜桃臀...

不管你的理由是什么，哪怕是个牵强附会的“烂理由”也好，给自己制造一个理由，并且去相信它！因为没有目标，就没有改变！

为什么？因为你在给自己“找罪受”做运动的时候，如果对于“又苦又累的，我这尼玛是为了神马？！”这个问题没有一个让自己信服的回答的时候，你对运动的坚持，也会随之结束。于是，你就华丽丽的“坚持不不下去了”。

二、什么时间练？要花多少时间来练？一周练几次才有效？

作为“减肥”界的老司机，我也在时间这一点上不停的栽跟头。如今时间就是金钱，快节奏的社会脚步让每个人的时间变得不仅稀，而且不可控制，我们有太多的理由而无法锻炼。

或许你看了太多的鸡汤，下定决心成功做了几个月的“晨型人”，却因为几次熬夜工作、出差旅行、照顾家人，一夜回到解放前又成了“晚睡拖延症”患者，而本来安排在早上的晨跑、或者锻炼也随之牺牲；或是因为经常在外吃饭，喝酒应酬，工作熬夜而生活不规律，无法健康生活而对自己说“练了也是白练”...

或许17年的新年愿望上，给自己的新规划是“一周运动三次”，而几个月过去了，发现真正执行的时候却始终无法实施。因为你一直在纠结，“一周三天到底该怎么安排？”“间隔比较平均得周一、周三、周五去好呢？还是周三、周六、周日去好好利用周末好呢？”

那么，我告诉你个解决问题的秘方：

不要想了！每天都要练！能练多久练多久，聊胜于无。

万年难的问题，其实只需要一个如此简单的回答就解决了，没什么可想的，每天找一个固定的时间，比如早上起来，比如午休时间，比如下班后，给自己一个固定的时间长度，15分钟、半个小时都可以。

如果运动健身还未成为一种生活态度，那么培养习惯要比练了什么重要得多。培养习惯，就是要刻意、坚持、养成。

三、为什么未来的人生，我都将不再“减肥”？

首先通过前面的两个问题，我给自己找到了“减肥”的理由：恢复身材当辣妈；给自己安排好了时间：每天练习至少一小时。将近一年的时间，运动成为了我生活的习惯，我不需要再“坚持”运动了，也不再反复的问自己“为什么练”“什么时间练”，身体和心理对于运动的记忆已经形成，通俗点说就是“不动动就浑身难受”。而我所谓的“减肥”，就是不再功利得盯着体重秤上的数字，和与别人的对比，而快乐的享受运动为我带来的愉悦、活力和酸痛疲惫。

刻意、坚持、养成的健身习惯，也自然回报了我的努力，人看起来瘦了（看起来瘦了和体重减轻是两个概念，咱们下回再说），心情愉悦、精神更好了，对运动、健康有了更深入的了解，不再盲目跟风拿自己的身体当小白鼠了，面对A4腰、锥子脸、iphone6腿、纸片人、反手摸肚脐更科学、更淡定的看待了。

2017年的伊始，我对于自己“二十几岁”的最后一年充满希望，作为两个孩子的妈，和一个从未真正“瘦”过的人，我对现在自己很满意，也相信自己会因为过去一年的坚持所带来的改变，而越来越好。

套用一句健身好友的话就是：但行好事，莫问前程。

放了自己吧！也劝劝你周围成天叫嚷着减肥的兄弟姐妹们：

别再“减肥”了，好好运动吧！

💕 我是摩卡卡，希望对你有帮助。么么哒～蟹蟹！

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