晨起写字60天！
我曾一度幻想，假如自己能够像电脑一样工作该有多好，可以同时处理多个任务，后来才知道电脑的多任务，实际上是高速切换处理的单任务，CPU的切换频率大概为1/22秒。
后来又一度认为，既然多任务同步处理实现不了，单任务的高效处理总容易办得到，可学习工作中，却往往这样：拿出手机查资料，却一阵各种涮，直到忘了自己到底要查什么？说好休息五分钟，结果找这个说两句，找那个聊一会儿，不知不觉成了工作五分钟，休息两小时。
可能，偶尔会猛然醒悟一下，我到底要干什么？专注怎么就这么难啊？
是的，专注就是这么难，唯有专注，才能提高效率；唯有专注，方能走远；唯有专注，方能打造我们才干的护城河。
那么，到底什么是专注呢？
专注，百度词条意思指专心注意，集中全部精力去完成一件事，精神贯注。出自 陈廷焯 《白雨斋词话》卷八：“盖兵贵精不贵多，精则有所专注，多则散乱无纪。”
通俗的说，所谓专注，就是排除内外干扰，进入一种心流状态。
所以，要想专注，必须要克服内外干扰。
内部干扰，主要来源于我们天生爱分心，大草原传承下来的基因，需要我们眼观六路，耳听八方；来源于我们天马行空的想法，心猿意马的状态。
要克服内部干扰，可尝试两种方法。
一是利用对恐惧的逃避，给自己设置一个具有时间限制的威胁对象，假如自己某某时间前完不成，就要怎样。比如，我们常常在工作的最后期限，往往能够专注的工作。
二是利用对愉悦的追求，持续获得确定性的满足和不确定的奖励。比如，我们在打游戏、刷抖音时那种上瘾的状态，就是一种被动专注的感觉；但，我们所追求的是主动专注。
外部干扰，主要来源于他人需要你，当你正在工作时，这个找你问个事，那个找你帮个帮，一下子便打乱了节奏；来源于他事勾引你，各种提示音，各类小红点，让你忍不住想瞟一眼，点一下。
要克服外部干扰，可尝试三种方法。
一是隔离噪音。设置一个相对独立，不被打扰的学习工作环境；一开始工作，便主动关掉各种手机提示音；必要时，可选择降噪耳机，隔离环境噪音。
二是调控信道。避免同时打开多个信道，使自己处于相对单一的信道中；必要时，可以选择白噪音将不需要的信道填满。
三是摒除杂念。主动进入受拘束的环境，先限制身体再限制思想；少看不相关的内容，即便是产生了好想法，马上记下来也不要继续往下想，及时回到主题上来。
仅仅排除干扰，还远远不够。我们还要保持大脑的活力，比如避免伤害、好好滋养，最重要的是注意休息。
与上述实现专注的方法相比，更重要的是选对要专注的领域，要专注的事情。
我理解，真正的专注，至少包含三个层面：
方向上专注，一直干什么，一直干下去；
方法上专注，一次干得深，次次干得深；
结果上专注，一次干得好，终究干得好。
唯有这样的专注，才能称之为真正的专注，才能够帮助我们走到胜利的彼岸。
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