《为什么精英都有超强专注力》#每天解读一本书

《为什么精英都有超强专注力》#每天解读一本书

两星（满分五星）

只能称之为一本观点集合，对于了解原理的人没有太大用处，对于不了解的人又搞不清楚该具体怎么用，讲得太松散。

这本书的原名似乎应该是《神经科医生教你集中专注力》（不懂日文，蒙的），其中的很多建议确实也符合一些研究的成果，很多观点也确实比较客观，但类似放弃会有损专注，但有时放弃也能让我们更专注这样的内容需要有一定的理解才能知道他不是在胡说八道。

总的来说这本书的内容可以分为三大部分，创造专注条件，恢复专注资源，心理建设。

以下是我的解读。

一、创造专注条件

要想保持专注，很重要的一点是创造一个适宜专注的环境，在移动互联网越来越发达的今天，第一步就是要学会异步通讯，关闭各种app的通知，第二步就是逐步学会脱离对电子产品的上瘾症状，第三步是增强与他人的联系，减少因为孤独等情绪造成的内耗。

二、恢复专注资源

这一部分实际上可以算作精力管理的内容，我解读过很多这方面的书，本书中的叙述也比较详细。恢复专注力资源最重要的就是睡眠，而睡眠并不是以往人们认为的八个小时，根据一些研究来看保持6到7.5个小时的睡眠是比较好的选择，如果睡眠时间不能保障，那么中午最好加上一段小睡，而必须熬夜的情况则建议先在下午睡90分钟，晚上十一点时进行一次15分钟的小睡，利用多段睡眠保障精力状态。

三、心理建设

心理建设分为两个方面，一是对专注力的认识，要明白专注力是有限的，也是有它自身规律的，我们做不到多线程工作，在任务间转换只会消耗我们的专注力，适当的放弃是有必要的；另一方面，休息并不是偷懒，是我们恢复专注力的必要途径，就像很多游戏中一样，长时间奔跑直到体力槽耗尽会有一段时间跑不动的惩罚，而跑跑停停反而可以一直保持奔跑的状态。