1.
近来11小时的夜班，累到不怎么积极了，关于运动这事。
我只在醒后不久，匀给跑步五分钟，在跑步机上。
工作是整天用腿的体力活，走走停停的状态，刚开始来的时候，挺有趣味的。
喜欢刀背划过指背冷冰冰的感觉，喜欢刀落在菜板的感觉，喜欢土豆，萝卜在一上一下的快速运动中，变成细细的长丝，有节奏地倒在手指的另一边，躺在菜板的上面。
但工作不止这些，我还要把饭堂的垃圾，拉到需要五分钟一个来回的垃圾场。还要在我提前吃饭后，到外面洗餐具工作区，把几个妇女刷完的餐具，从另一个池子里，过水捞上来。
在切配时间里，大家干活利索，就能集体休息。有人喜欢上夜班，因为休息的时间较长，还可以在不开灯的用餐大厅，玩手机，也可以躺在长长的凳子上。只要不在监控区，只要不被巡逻的保安看到。
我躺在长长的椅子上，连接蓝牙，放着赵雷的民谣，可以一直听到开餐前的半个小时。最长的休息时间，可以有一小时有余。
很多人喜欢上夜班，活不多。但我还是不喜欢夜班，每次夜班都会瘦。在白班刚吃胖几斤，又给瘦下来了。
没有夜班的工作，外面也有，似乎我这种工作的，薪资不如这里。好多小企业发薪不准时。疫情影响，好多公司都倒闭了。
可我会什么？想想，我不会的挺多的。
我有很多改变自己的计划。很多都没算真正成功。
直到我看到一本关于习惯的书。让我明白一些东西：
1.自律一开始是不完美的。
2.有些小习惯是没有压力就能轻易完成的。
于是，就有了我每天跑步5分钟的计划。
2.
距离2023年元旦还有整整100天，今天的存在是很有意义的。
没错，我还有一个笔名，塔豆。
这算是第二个计划了吧。日更100天。
这是一个前所未有的，听着随时可能失败的计划。我在惶恐中，悄悄地开始了。
换名的意义，似乎是一个新的开始。我想写一些自己熟悉的东西，用我拙劣的文笔。
但我又怕这种跳跃式上升的高强度计划，会在几天后，就失败了。100天100篇文章，这是以往未尝有过的事。
我还是要阅读，计划是在写作完成之后，因为重点是写作。阅读时间从原来的15分钟增加到30分钟。
我对时间越来越敏感，夜班晚上八点，我们提前五六分钟到达并换好工作服。因为还要开会。
我在20:43，才从车里下来，进厂区东门。不到时间，就在车里待着，不想提前。
走路四五分钟，到达更衣室。说实话，东门是最远的大门，大多数人都走南门，不到一分钟到饭堂。因为我不想把车停在南门，以免撞见同事。
这有什么？没什么。只是不想让没车的人羡慕，有车的人看不上，有驾照的人借车练手。
李雪健在《少帅》里，说的：江湖不是打打杀杀，江湖是人情世故。
有人的地方，就有江湖。有江湖的地方，就有是非。
除非远离江湖，除非远离人群，除非住在郊外，不用工作。除非我写出点名堂，一甩身，就弃了刀客的身份，成了宅在家里蓬头垢面的笔客，俗称自由撰稿人。
那时候，没人给我开会。我不用整天走来走去，过程按分秒算。即便是上班前的时间。
我对时间是这么敏感。都能把跑步时间算到了五分钟。
3.
那么跑步五分钟，跟写作有什么关系？
很明显的是，它不是为了练身材。有人就会问了，跑步不是为了练身材，那跑步有什么用？发朋友圈吗？
事实上，我已经戒了朋友圈。当初整天离不开的朋友圈界面，现在一点依恋都没有。
可想而知，没有什么非此不可的事，只要你愿意放弃。
也没有干不成的事，只要你执念深。至少我是这样想的。跑步五分钟，对我来说，毫无压力，重要的是，这五分钟里，我的注意力很容易集中。
没错，我就是利用五分钟的跑步，来提高自己的专注力。
专注力提高了，我可以在30分钟里，浏览完一本书。如果你觉得这是快餐式阅读？那我再多利用几个30分钟精读同一本书。书读百遍，其义自见。
那么写作的专注力与思考力，也慢慢上来了。
为什么我跑步不是十分钟？因为十分钟，我的膝盖不是很同意。
其实十五分钟，刚好大汗淋漓。30分钟的运动量，可以歇几天了。
工作强度不同，不要一味追求数据。要学着根据自己的身体素质，调整运动计划。
那些运动30分钟以上的，都是整天坐在办公室，吹着空调的职场精英。
反正我是没见过，在工地干完一天的男人们，又拖着身子去跑步30分钟以上。
4.
每天跑步五分钟的意义，除了在不让自己受累的前提下，提高自己的专注力外。
也在让自己体会微习惯带来的小成就感。你说你一天什么都没做，但我跑步了，哪怕是五分钟。
以前我没有出门前，要洗澡的习惯。现在出门前，回来后都要洗澡。
倒不是因为水费，不管怎么用，都是缴费15元。
而是我觉得，出门前，洗澡可以让自己精神一点。回来后，洗个澡，可以清清爽爽，干干净净窝在床上追剧啊，看书啊。
要多舒服有多舒服，要多惬意有多惬意。
而且我并没有隆重地计划过，要怎么开始，怎么坚持。我就自然而然地，开始并延续了这一个习惯，快一年了。
执行起来，毫无压力。这就是微习惯的魅力吧。
人的一天有24小时，1440分钟。五分钟，真的是很不起眼的存在。
但要每天利用起来，累积出来的能量，真的不可估量。
你以为专注力是一件很难的事？其实不然，你只需要在五分钟之内，集中注意力，只想一件事，心无旁骛地只干一件事。这真的很简单。
对于那些嘴里计划满天飞，执行力却随时塌方的人来说，这每天五分钟的开始，难道不是一个很好的开始吗？
之前我是用15分钟，来阅读的。在这15分钟里，手机可以设置飞机模式。双手拿着书，不要随意乱动。书拿起来了，就不要轻易放下来。直到倒计时结束。
没错，我还别有用心地网购了一个小钟，就是为了设置倒计时的。最多用在阅读上面。
当你感觉15分钟的渴望感戛然而止时，甚至还会感觉到失落。
于是你放下书本，看一下手机信息之后。并没有迫切处理的事情，就像迫不及待地继续第二个15分钟。然后第三个，第四个15分钟。
你能把专注力100%放进书里吗？
如果不可以，建议跟我一样，从五分钟的跑步开始，持续提高专注力，不断重复这个微习惯。
当我们体会到了阅读的趣味性，并且每天都陷在里面，每天都在刷新认知之后。
人生，才算，刚刚开始。
如果人生非要论输赢，只要你不停止运动，不停止阅读，就算你不会赢，但你至少不会输。
字数：2400
作者：塔豆，又名塔沐阳
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