“咯吱……”，门开了，进来一个戴眼镜的男孩，有些怯怯的，却很懂礼貌的鞠了一躬，我请他坐下，并给他倒了一杯水，等着他先开口……
01 最想做
生：我很累，繁重的学习压力，不知怎么办。
我：你是说面临一大堆学习的事，不知道先处理什么？（共情）你可以先问问自己，最想做的事是什么？
02 只三件
生：重要的事情有很多，我要学习，上辅导班，参加演讲比赛，我妈又给我报了一个生物竞赛，我还想学点编程……
我：挑出三个你认为最重要的事。
03 大目标
生：编程、学习、演讲，我以后想开发一套新的程序软件；学习是必须要做的；演讲对我以后会有很大帮助。
我：很好，你找到了未来的大目标，幸运的是，这三个重要的事都是围绕它的。
04 说想法
生：其他怎么办？我不想上辅导班，是被逼的。
我：跟你家长说说你的想法，告诉他们你只能做好这三件事，并会投入全部精力。
05只关注
生：我和妈妈深度交流了，她理解我了。可这三件事，我不知道怎么合理安排。
我：早起后，先选择并只限关注这三件事，集中精力完成，再去做其他。
06 就一件
生：这一周确实好多了，可新问题来了：同时做它们，我应付不来。
我：一次只做一项，依次把全部精力投入每件事。
07 年月日
生：这几天确实有效率。10个月后有个全国编程大赛，我想参加，但不知道怎么学？
我：你先想想你要达到什么水平，再分解成一个个月目标，每个星期制定周目标，每日行动，让自己离目标更近。
08 微目标
生：这个周有明显进步，可学习成绩没有明显提高，我定的目标是数学要考第一，可只是比上次多了一分。
我：不要一口吃个胖子，先定个小目标，循序渐进，只要每次都有进步！
09 批处理
生：只剩一个问题了——重要事情以外的事，怎么处理更高效呢？
我：我上次不是教你写“简短清单”了，这次教你如何写“待办清单”（批量处理，把相似的任务攒起来，一口气搞定）。
10 要坚持
生：这这段时间，我学了很多编程知识，学习能力也提高了，每天早上练十分钟演讲，现在成了学校演讲达人了。
我：坚持下去，尽情享受！
他离开后，我想了很久，写了下来，分享给每一位焦虑中的家长和孩子……
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