最大的阻碍，在于你自己
在知乎上看到一个提问，生活中时不时会接触到这类人，写下自己的一点看法。
问题：我是一个挺有上进心的人。但我每次的做事模式都是：接到一个任务后，立一个很大的志向，觉得自己日后一定会非常非常努力，一定会创造奇迹，把这个事情做的百分之一百二十的好。接下来就是，拖延拖延拖延，看似在努力，其实是把时间都分配在了并不专注的玩儿上面，快到了去验收结果的时候，就变得异常焦虑，希望时间可以倒流。但如果再给我一次机会，我还是会重复这样的过程。 往往结果都是在我的突击下完成的，总觉得老天眷顾我或者我有一点点天资聪颖，任务的完成结果往往不是最好但和别人比起来也不差，当然这与我最初的目标是十万八千里的差别。我很想摆脱这样的现状。我读过很多的鸡汤但并没有什么用，希望大家能够给我一些建议。
人是无法欺骗自己的，即使当时骗得了自己，事后也心知肚明。有自知之明又明知故犯的人最痛苦，因为深知不应该。患有拖延症的人都不想拖延，因为它影响自己的工作、生活、人生，而且知道一直这样持续下去，不会有好的后果。但为什么改变不了呢，是因为当再一次面对的时候，又做出了同样的选择。身处迷宫，一条死路即使走无数遍最终依旧是走不出去，选择同样的起点，行同样的路线，又怎能期待不一样的结果呢？
这类“空有大志”的拖延症患者接到一个任务，首先做的是立一个很大的志向，在脑海中幻想成功的辉煌。
所以要走出这个怪圈，一开始就要做不同的选择。首当其冲的就是改掉三分钟热情，胸有大志的同时做到“鼠目寸光”，将远大的志向化作实际的目标，将目标分解成一个个小的计划。举个例子，在设定人生的财富追求时，若把世界首富当做志向就太过渺茫。对全世界99%的人来说，穷尽一生都难以实现，然而绝大多数人是可以拥有富足的老年生活，考虑到年方二八的你我难以预计遥远的将来到底会怎样，将目标再度缩小，比如年底买一部玫瑰金的iphone 6s，再或者，先养活自己，这就具体了。
为什么小计划比大志向更实用，我能想到的原因有三。
其一，两者要求的时间长度不一样，小计划可能是几个小时或几天，大志向可能是几年或几十年。童话故事里，动辄几个世纪；身处真实的现实世界，当下远比未来更重要。没有谁能预料五十年后的叙利亚会怎样，但你肯定知道中午要吃午饭，晚上要吃晚饭，除此之外，你还要睡觉。时间跨度不一样，对两者的掌控力也有区别，你能决定中午吃米饭还是面条，但此时此刻你却无法挽救战火中的所有难民。正因为如此，计划可以适时调整。但远大的志向一旦设立，就难以调整，它是我们内心的渴望与期盼，有强烈的感情支撑，前面说过了，你很难欺骗自己。
其二，计划与志向均属于构想，无法替代现实，但通过努力都有实现的可能，前者实现的概率要大于后者。志向着眼长远，需要付出的努力非常多，是一场马拉松。并非所有人一开始就能跑几万米，体力和毅力的范围早就为这场苦战埋下了伏笔。一旦习惯用远大的志向给自己规划生活中的所有，无疑是将许多事情都当做了一场耐力跑。心存高远没错，但太过高远，难以成真，因此这些志向只停留在大脑皮层，没有在现实生活中实现过，这是最大的问题。这样的重复越多，陷得就越深。时间一长，次数一多，心也疲惫了，再迈出新的一步就很不容易。相反，计划的难度系数就小了很多，小计划更容易实现。几万米的距离太难，但坚持一下，100米还是能跑完的，跑完第一个100米，提升了一些信心，做些锻炼并加以调整，卯足劲200米也是能完成的。人生是由为数众多的计划构成，更是数不清的小计划，所以，并不是任何一件事情都需要长远志向来规划，许多小事还达不到动用志向的程度。要将两者分清楚，不然会很累，而且心神焦虑。
其三，两者与人性的契合度不一样。我们都知道远大的志向是好，但其本质上是违背人性的，不仅过程痛苦，而且延续时间较长，所以难以坚持下去。以A股一上市公司的股票走势图作解释（本文不做投资建议）：
A股上市公司股票走势图
假若2013年4月26日以19.21元/股的价格买入，在2015年上涨中卖出，最高收益超过10倍（粗略计算，不考虑分红拆股等因素，将这些因素计算在内，最终收益将超过10倍）。看到这里，很兴奋吧， 两年时间的投资，1万能变成10万，10万变成100万。但有多少人能在市场平淡时信心买入呢？又有多少人能耐心持有两年呢？
该股一年内股票走势图
因为期间的每一次涨涨跌跌，都会牵引着心情起起伏伏，尤其是看到自己每投资的1元变成1毛时，那种痛苦的是极其煎熬的。远大志向更符合长远利益，但诚如前文所述，大多数普通人经受不住短期的煎熬和痛苦，很快就放弃了。正因为如此，投资大家永远是极少数。为了长远的、更多的收益，为了不因暂时的困难而中断，我们需要各种现实可行的小计划，让自己在短期内愉快的坚持下去，不断调整与修正，以期符合长远志向。
到底，人也是动物，需要及时的奖励和反馈，就和小白鼠一样。游戏的原理便是如此，数不清的关卡和繁琐的任务并不会觉得累，皆因利用了人性，丰富的奖励给精神上积极的反馈，大脑便会觉得趣大于苦，于是乐此不疲的沉溺其中了。
我一直想长得更结实，羡慕好莱坞大片男主健硕的肌肉和有型的身材。一开始也立下大志，制定了周详的规划，可谓长远，但没过多久就坚持不下去了，因为除了无尽的重复重复再重复之外，效果并不明显，别说六块腹肌，脉络都未显现。真正让我饶有兴趣坚持下去的一个缘由是，一位许久不见的朋友见面就说，你现在比以前精神多了，也稍微强壮一些了。接受自己是个平凡的人，承认这一点，在此之上再做出努力。之后，我将对自己苛责的要求降下来，不为难自己。每日锻炼一个小时还是半个钟，俯卧撑是做200个还是100个，数量上没有确切的规定，保证自己累就停下来。如今，我已经坚持锻炼一年了，期间的每一天并没有觉得很痛苦，相反，日积月累的变化给我的欣慰更大。
知晓了病因，现在对症下药。
前面说过，志向不能替代现实，计划也不能。计划不落地，终归是空中楼阁。公司会来许多新销售，他们心中一般有个坎，在拜访客户前，习惯在脑海中假想无数种可能，要是拒绝我怎么办？要是预约拜访不见我怎么办？就这样，在心里面不断的设限，最后就呆在办公室看新闻网页资讯去了，然后愈发空虚没底。计划要适可而止，不能落入不断演练的圈套。打几个电话，拜访一些客户，那种直接的收获超过无数个计划。这个世界上不存在完美的计划，况且没有实战经验的计划，最多只能算是纸上谈兵。我们要允许自己犯错，不要企求一步登天，犯错没什么大不了，只有经过犯错，才能制定更为实际有效的计划。
计划之后，最重要的是去做，这个世界的层级是依照做事的大小来划分的。阿里巴巴市值能达千亿美元，是因马云将全球大小商贩连接在一起互通有无，做了其他人做不到的事，而捡垃圾的人处于社会底层，是因为他做不了其他更大的事。
没有人一开始就非常拖延，现在我们所呈现的样子，是所有过往综合在一起起作用，太多因素纠结缠绕在一起，就变得难解了。如是，摆脱困境也只能从一点一点做起，其余的交由时间发酵。小事做好了，慢慢的，大事也变得迎刃而解了。
那么，如何做好小事呢？
市面上有许多关于自控力、自制力的书，于拖延症患者来说，都是很悬乎的东西。
想想为什么我们每天都要刷牙呢？因为我们既知道不刷牙的坏处，也知道刷牙带来的好处。牙齿变脏、口腔异味、长蛀牙这些坏处一方面影响我们的健康，另一方面影响我们在别人眼中的形象，而好处带来的收益则是不言自明的。
你背单词，隔段时间就忘了，很痛苦。痛苦很正常，但痛苦不会永远持续下去。背50个单词太难，就背30个，背了忘，就再背。我们都是分利弊的理性人，既要看到暂时的痛苦，也要看到长远的收益。坚持了5天没什么效果，5个月后你却慢慢发现，一篇英语文章中不认识的单词变少了，六级考试也没那么难。
小时候一开始刷牙，我们也抵触反抗，但知晓利弊损益之后，也坚持下来了。即使睡意朦胧，即使早上睡过头，我们坚持刷牙，不管刮风下雨。刷牙早已成为生命中不可或缺的例行公事，在基因的编码中，只要睡醒，就会触发这个程序。许多大事都可以化小，化作像刷牙这类小事。试问，如果我们将人生中重要的事，变成像刷牙一样，我们还需要痛苦坚持么？早已衍变成一种“自然而然”就去做的事，不需要耗费多大的力气。
《钢铁是怎样炼成的》中有一句名言，“人最宝贵的是生命，生命属于人只有一次。人的一生应该这样度过：当他回首往事时，不会因虚度年华而悔恨，也不会因碌碌无为而羞耻。”愿你胸怀大志，同时“鼠目寸光”，不要想太多，制定切实可行的小计划，做好一件又一件小事。
种下一棵树的最佳时间是10年前，仅次于它的最佳时间是现在。你的改变，从来都不晚。
题图：来源于网络，原作者不可考。
后记1：早上起来查看提醒，这篇文章是昨晚23:33推上首页的。发现评论中最晚是5:23，最早是00:46，亲爱的朋友，我在想你是起得早还是睡得晚呢。历史上许多牛人的作息都非常规律，按时早睡早起就是一个牛逼的行动，不要经常熬夜啊。。
后记2：推荐一篇张佳玮的文章《习惯按住背着你偷偷逃走的时间》。
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