直面现实

“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact

不算前言的前言(题外话的课程感受)

老大的授课方式就是这样，循序渐进，不急不躁。首先把基本概念给我们，然后分析背后的根本原因，进而不断加强使用和练习，让我们对基本的名词熟悉熟练。这是第一阶段。

当有了一点基础之后，进阶到下一中级阶段，对已经入门的皮毛知识进行融会贯通，添筋加骨，让我们理顺关系整理思路，了解每一个方法论的背后深层理解点，进而再次实践练习加以巩固，并且严格要求提笔成文，让人避无可避逃无可逃的面对一点一滴的学习和进步。

然后，你以为你拥有了这些知识就可以无敌了吗？很多人包括我在内，起初听了两次课程熟悉了那些基本名词就以为自己掌握了全部，内心小我飘飘然觉得再听到有关这方面的知识就觉得自己俨然已经成了专家，小我不自觉就会冒出来这样的语言:怎么还是这个？我早就会了好吧。起初自己连这是负面情绪都没有觉察到。直到持续跟着老师学习，才在某一刻突然意识到自己多么的无知浅薄却又那么狂妄自大。那些内心细小的自我没有察觉的语言正击中我那可笑的骄傲，连最基本的分身术都没有解决自己局部的错误思路，还敢谈全面的自律？小我还敢飘飘然枉自称为专家？岂不可笑可笑？从这些经历中也可以重新检查自己的内心，发觉自己内心不易察觉的毒瘤思绪。为自己的狂妄感到羞愧，为人性的不可驾驭感到可怕。也正是这样，我们才太需要自我管理。才多么需要自律这样的能力！

老大的教学，我把它称之为挖井式教学。起初就是一点点挖个小坑，然后慢慢的越来越深，每挖出一框土都要通过井口把土运出去，那么你每次都要经过挖好的地方。就这样用完挖一阵土运出去一阵就这样不断的来来回回，那么越靠近井口附近的墙壁就越光滑越结实越牢固井口也会越大越容易方便进出。而每个人挖井的力量和速度是不一样的。最后当完工之时，表面看都只是一口井，但每个人的地下深度，光滑度，牢固度都是不同的。就像我们高中时候学习物理化学知识一样，先给出基本概念再反复剖析理解概念，然后练习运用概念。学完转到下一章节，再有新的知识或者思路去丰富学过的概念，构建更高更完善的知识结构体系。那么基本的知识概念就多次不断的被使用被深化被更新，因为每个人去练习的时候刻意度不同，经历不同，理解力不同，思考方式不同，自然掌握的程度也就是那样的层次不齐了，那也就不奇怪，每次考试成绩都是个正态分布了。当然，每个人本来就是独特而有别于他人的个体，一个个具有个性差异知识侧重差异习惯风俗差异等等不同的人汇聚一起，那将形成的就是洪荒之力了。由此可见，能够把这么复杂的事做成，把人聚在一起并且还能持续引领人的自觉成长！嗯，我觉得老大无比高明！

(一)遇到问题时的情绪状态

遇到问题，情绪泛滥，小我肆意奔跑，那么解决问题就是不可能的。

直面现实

在成长流程上，我们问题解决之前看到从A到B最容易出现各种各样的情绪，情绪一来，我们被情绪一层又一层紧紧困住，问题想要解决就失去了方向。那么此时，该怎么办？

直面现实 直面现实

问题   情绪   能量三者之间的关系

问题，附带情绪，情绪带走能量，能量要用于解决问题。从中看出我们要想解决问题，首先要处理情绪。

遇到问题，一定会带来情绪，情绪的宣泄伴随着能量的流失，大量的能量用来宣泄情绪，那么，就没有足够的能量用于解决问题。

比如在生活中，见过不少根本没有一点控制自己情绪的人，两口子之间，不是耐心摆事实讲道理而是一言不合火气就蹭蹭往外蹿，吵起来打起来甚至气急了摔东西，砸家具，嚎啕大哭等等，做出一系列失去理智的行为。但当一阵胡闹混乱之后，吵架的人平静下来了但是会感到瘫软无力，心累身累。就是因为能量大量外泄释放的缘故。

即便是小小的生气一下亦或是郁闷焦虑一下，也会感到身体疲惫，这都是能量外泄用于错误的地方的缘故。当能量都用于发泄情绪了，还哪有足够的能量用来正视解决问题呢？

(二)情绪的本质及来源

情绪的来源是什么？

是现实与期待之间的巨大偏差

偏差越大，情绪所带来的释放的能量的就越大

只要情绪上来，那一定是现实与期待之间有偏差

比如，你要去上班，辛苦一天下班回到家里发现早上走的时候屋里干净整齐，此刻满屋子乱七八糟，你什么心情？瞬间就来气了吧？不高兴了吧？为什么？因为你潜意识里理所当然的就认为婆婆妈妈他们会把屋子收拾整齐！可是事实是他们没有收拾！这就是期待与现实之间存在偏差，有偏差就会有情绪。所以可以这样说期待与现实的偏差引起了情绪。只要你的期待大于现实，那么就一定会引起情绪的波动。而情绪一旦出来，如果没有觉察和引导处理它，那么不是你控制大脑，而是大脑带着你，肆意发泄，生气吵架，结局可想而知。在这个过程中能量都被用来发泄情绪了。那么也就根本没有能量用来真正的面对思考解决问题了。

所以，当觉察到自己不高兴了，就问问自己:你到底期待什么？现状是什么？

(三)自律之尊重事实

自律是用来摆脱情绪困扰

自律可以缩小现实和期待之间的偏差

所谓事实，就是不以人的意志为转移的客观存在。

自律表中的尊重事实，妙就妙在，当我们提起笔写下面前的问题所反应的事实之后，那事实就白纸黑字的摆在眼前，逃无可逃避无可避，使我们理智冷静。当我们提起笔去写的那一瞬间，我们已经启动了解决问题的程序开关。这一积极的行为，导引我们的能量向正确的方向流淌。

(四)什么是真自由

真自由就是:有勇气。

勇气是带着恐惧往前走。

要fight，fly

不仅要free  to(想做什么就做什么)

而且要free  from(不想做什么就不做什么)

真正的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。嗯，这么说就太可怕了。呵呵。

哲学家  培根《人生论》中提到

free  to积极的自由

我想干什么就去干什么

free  from消极的自由

我不想干什么就不干什么

当做到想干什么就干什么而不想干什么就不干什么不是被情绪裹挟着前行那就是真自由了。

不妨这么想:

在生活中，一旦有不愉快感产生，那么立刻觉察到有情绪，有情绪说明面前出现了问题，问题是成长的基石，成长的机会来啦！我所期待的是什么？现实是什么？好，尊重事实。着手解决问题！

直面现实

局部的自律解决局部的问题，全面的自律解决的全面的问题，自律才是真自由！我们在通往自由的路上。。。