写成功日记

作者倡议，写成功日记。每天写出至少五条自己成功的事情，以此激励自己，并做好反思。我赞同，我要践行。

善用语言学会表扬和批评，不要随便批评孩子本身，不要贴标签，而要纠正行为或就事论事。反思：很多时候，家长、老师善意提醒，但更多的人反其道而行之，以为是对孩子好。实际上，家长或者老师发泄了情绪，却对孩子的成长一点帮助都没有。

缓解焦虑和紧张的办法很具体，本书主要提供了以下几条：

写下来

腹式呼吸法

适量运动

规律的作息时间

睡前一小时不看手机

不和别人比

现在，很多人焦虑紧张，但如果看这几条建议的话，我们很多条真的没有在意，没有做到。因此，不妨试着去做以上几条，或许我们的紧张焦虑会缓解很多，我们的幸福感会增加很多，我坚信。

学以致用，知行合一吧。感恩遇见一本好书，我想我会认真地把这里的方法熟练运用的。