一个外地的来访者，脾气特别大，最近生气发火的时候，摔了手机，还砸了车玻璃。过后，他特别懊恼，又后悔又自责，他说:“那会儿，我就是控制不住自己的情绪，怎么办？”

发脾气，也是好事

其实，很多人都控制不了自己的情绪。

一个人，一个正常的人，会愤怒，会发脾气，这是再正常不过的事情了！火气上来的时候，砸了玻璃也好，摔了手机也好，都没关系，脾气发了就发了，不用自责，不用懊恼，只要后果是我们能承担的，一块玻璃不算什么，一个手机也不算什么！正常人也都不会因为愤怒，偏激到杀人放火的地步！但是如果下次，我们换一种方式，捶打车垫，或是枕头，或是什么不重要的东西的话会更好，因为既可以撒撒气，也不会因此承担什么不必要的后果！

别的不重要，重要的是我们自己，是当我们被情绪困扰的时候，整个人都不好了，压抑，痛苦，难以言表的难受。这种感觉不好，我们要想办法，快点从这种情绪中出来！

有几个办法可以缓解，但是如果要完全消除，还真是不容易，因为我们是凡人啊！

第一个办法就是运动，比如跑步啊，原地的高抬腿啊，开合跳啊，跳绳啊，都可以，持续十几二十分钟，就会好一点！因为运动可以产生多巴胺，多巴胺是人身体自然分泌的一种让人快乐的物质！而运动就可以产生这种东西！这是经过科学验证的！会缓解我们的情绪！这种感觉，一定要自己亲自去试一试，只有试了，才能感受到那种感觉！

第二个办法就是吃糖。巧克力，士力架，甜的饮料，都可以，也会有所缓解的。

这也是经过科学验证的，甜食，会缓解我们的焦虑，也会让人快乐一点！

第三个办法就是冥想。巴菲特，就是那个股神，还有苹果的那个乔布斯，他们都会用这个冥想的方式，让自己的头脑放空，这也是科学，当我们把注意力放在身体上时，我们就会心无旁骛，那个让自己烦心的思维，思想，思绪，就会被我们人为的从脑子里排除！我们会得以片刻的放空状态，这个放空的状态，特别厉害，不仅可以让我们越来越智慧，也可以让我们产生很多创造力，重要的是，它会缓解我们焦虑和愤怒的情绪！当然，这个也不是光说说就可以的，平时的时候，每天都要用十几分钟去做，这会缓解我们大部分的紧张，压力，和焦虑！特别建议用这种办法！

发脾气，也是好事

具体做法就是，找一个舒服的姿势，坐着也好，躺着也好，都可以！然后把手机或者会干扰我们的其他声音都关闭掉！我们就是静静的呆着！用注意力，和感觉系统，去感受我们身体的每一个部位，从头到脚，或从脚到头，脚趾尖，趾肚儿，脚心，脚面，脚踝，小腿，膝盖……就是用感觉，去感受身体的那个部位。这个过程中，也许会溜号，但是没关系，再重新把注意力拉回到身体上！持续十几分钟就好！

这些都是可以缓解负向情绪的办法，他们可以治标，但是如果想治本，想从根上就不要让情绪出现，不要产生这种愤怒的情绪，那就真要我们转换一下思维方式，思考方式，要改变我们的认知，要让我们站的再高一些，要不断的让自己成熟和强大！这个成熟和强大，指的是内心！

当我们问那些愤怒中的人，为什么生气时，他们往往都会说，因为别人怎样怎样怎样，他做了什么什么什么，他这样做，我太生气了，我就是因为他的某种言行生气！

这种归因方式，是解决不了问题的。

心理学认知情绪疗法中，有一个ABC理论！A是客观发生的事情，B是你对这件事情的看法，C是因此想法产生的情绪！

任何事，只要中间的想法改变了，一切就都改变了！

比如，朋友在你忙的时候，一遍又一遍的打电话，这是客观发生的事情，那这个时候也许你就会想，你这样的做法很讨厌，你一点不理解我，只会给我添麻烦，你这个人真差劲，这就是想法。有了这个想法，你就会产生一个情绪，也许是烦躁的，也许是愤怒的，又或者是委屈的！

如果我们想消除这个最后产生的，让人难受的情绪，那该怎么办？客观事实，改变不了，那就是发生了，他就是会一遍一遍的打电话影响你！但是，我们可以通过改变B，就是我们的想法，来改变我们的情绪！

怎么改变，通过我们的认知！

我们试一下，想象一下，如果你是站在比他高很多的位置上，你的格局，心胸，眼界，能力，都比他高很多，他的所作所为，在你眼里只是一个幼稚的孩子时，你可能就会有一种根本没必要搭理他的一种心境，你会不屑于跟他有各种冲突，就像我们在路上，如果有一个乞丐跟你无理取闹，你会怎样对待他？会跟他争辩吗？会跟他纠缠在一起吗？会因为他的胡搅蛮缠而实心实意的生气吗？那个时候，我们肯定是想尽快离开他，甩开他，因为我们没必要跟他理论，浪费时间不说，还掉价！跟乞丐理论，就算是你赢了，那这个过程又有什么意义呢？高等动物，是绝对不会跟低等生物有任何纠缠的！

所以，这个时候，我们可能就会有另一种想法，就是，你这种人，我不屑于跟你理论，你是弱智，你是精神病，我不可能跟精神病一般见识，你爱怎样就怎样，我有我自己的目的，我有我自己的想法！你不会左右我，支配我，控制我，影响我！

那这个时候，这个情绪，可能就没有之前那么无法控制，甚至，根本就不会有了！

这就是，为什么同一件事，不同的人，有不同的反应！因为想法不同嘛！

我们不是要硬逼着自己改变某种想法，可是，我们知道，当我们被情绪困扰的时候，人是很痛苦的！愿意待在痛苦里没有关系，可我们也要知道，我们有选择的权利，我们可以不那么痛苦的，我们可以通过管理情绪，让自己少一些痛苦，多一些平和的。

因为，轻松快乐，淡然娴静的情绪状态，会让我们体会到生活中更多的美好和幸福啊。

发脾气，也是好事

其实，我们还可以这样想，生命中，所有的经历，所有的发生，所有遇见的人和发生的事，都是必定会发生的，它的发生，一定是要告诉我们一些什么，或是教会我们些什么。特别是人和事，让你产生了很多的负情绪的时候！

也许，就在某次的愤怒里，某次的痛苦中，你才第一次有了:“为什么我会这么愤怒”“为什么我会这么痛苦”“为什么我会这么悲伤”的想法。你才会因此去探寻真相，去寻找一切可以自救的办法。

也许那一刻，就是你重生的开始。

我们永远要知道，世界上只有三件事。自己的事，别人的事，老天的事。

老天的事，谁能控制？风雨雷电，春夏秋冬，天灾人祸，哪一个我们可以控制？对老天怒吼:你不要下雨刮风，你不要更换四季，我们做不到，我们都知道这不可能！

别人呢？别人就能改变了吗？

早晚有一天，你会知道，你也永远都改变不了别人！别人有别人的思想，有别人的自由意志，他就是那样客观存在的一个人。他就是那样！任你歇斯底里，捶胸顿足，也改变不了！也许你可以用暴力让他顺从了一次，可他还会存在别的不顺遂你意的地方。对着某人的某种做法怒吼:“你为什么就这样？你为什么不能按我想象的那种方式做事，你为什么不能改变？”“你怎么一直这样？”这无异于对着老天怒吼“你为什么要下雨？”。

世界也是一样，它是不会按部就班的按你的规划来的，是没有一个美好，完全符合你的意志的人和事在那里等着你来检阅的！

我们只能改变我们自己！

发脾气，也是好事

改变我们的想法，改变我们的需要，理想，追求，欲望，目标，态度……

我们就是要接受，接受我们没办法改变的那些人，那些事。接受我们只能改变我们自己，这样一个真相！

艾克哈利.托克在《当下的力量》中阐述，要臣服，但不要把臣服当成是一种懦弱，臣服中有巨大的力量！

所以，不要因为我们改变不了别人和老天而觉得沮丧，无助。当你真正意识到，我们因为改变自己而影响和改变了周围的人，环境，世界的时候，你会发现，你的内心深处，已经拥有了无穷的力量了！

所以，有情绪很正常，情绪不可怕。把它当成一次深入思考的机会，觉察的机会，改变的机会。我们会因此变得成熟和强大。某种角度看，是好事！

发脾气，也是好事 发脾气，也是好事

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