Day5，[投射]练习5：与崇拜或倾慕空椅对话5分钟

练习五：找一把空椅子放在对面，想像一个你倾慕或崇拜的人，可以是至亲，也可以是伟人或者圣人等，想像他坐在空椅子上，然后你对他表白你对他的崇拜爱慕之情。说五分钟。

接下去，请坐到那张空椅子上，闭上眼睛，想像那个人身上的品质在你的身上同样拥有，去深深的感受你们之间的共同之处。

写下这个练习的体验（100字以上）

对一颗树的练习

    今天这个空椅的功课练习，我交得很晚；刚看到课题的时候，我脑袋里闪现出一个人，我知道我可以对他有很多的表达可以超出5分钟。时间流逝到到中午的时候，在群里看到大家交上的作业，我脑袋里又闪现了另外一位我的挚爱亲人“外公”；但是练习要求5分钟的对话表达，头脑让我又不知道从哪里完成五分钟的对话，我不知道我能否提炼出这么多的语言，外公在世时我的印象语言也是极少的，但只要外公在我的人生我就觉得很踏实。          晚上继续浏览小伙伴们的作业，我的脑海里又闪现出来了另外一个人，她是我去年才第一次正式见面的人，但是却是在近几年给了我很大触动的人，在她身上我看到了太多我所渴望成为的样子。

Day5，[投射]练习5：与崇拜或倾慕空椅对话5分钟

      凌晨0:10开始-1:11结束。

      因为北方天气已经很冷，我把床头跟床尾虚拟成两张椅子，我坐在床尾和床头的她进行对话，我要向她表白我面对她的内在活动、我第一次见到她的感受，她对我所产生的触动：

      记得2017年佛山[踏上导师之道]课程临近尾声时，你坐在课堂的中间利用晚上的时间给大家讲沙龙。那天我迟到了，但是我听到很认真却仍然懵懵懂懂。次日又一起去千古道苑，看到你起身曼妙的舞姿在那个当下，是那么曼妙、纯净、天然的存在，我被迷到了，那是我身体想要的那个柔软的样子。

      在课堂上，您的授课风格非常有画面感；在整个授课过程中，您对灯光、时间、音乐的把握都是那么敏锐与精准。

      看着您的脸庞非常大清澈，没有岁月的痕迹，又那么的纯净，像青海湖一样美丽的没有一丝的杂质。您对于自己的语言、文字的表达都是那么多精准，以及分享出来的画面都是那么的美丽与精准。那是一份怎样的生命沉淀，可以活的如此的纯粹，对自己生命饱有这么全然精准、敏锐的觉知。

      当我坐到床头我所表达对象的位置上，我感受到我的内心很平静头，没有任何的编织与念跑出来；我感受到了我的腰背挺直、感受到了我身体的轻盈，还感受到了我轻微的上扬了我的我的右侧唇角，我的面部表情是喜悦的，我的身体是放松的，我只是静静的聆听那个床尾的那个“我”的表达。

    透过刚才”我”的所想表达的内容，所展现出来的“我”所成为想成为“危娜”的样子那是“我”的表达。

    我感受到了如何可以面对惊涛骇浪仍然可以淡定、沉稳、精准的成为自己船舶的掌舵，那是源于在生命的时间流中，在过往日常中对自己不断三界的自由穿越。在日常的生活中时刻对自己饱有敏锐的觉知与练习。

      面对“不如我意”时，有意识的对自己念的“拦截”。在日常生活中对自己身体的负责，对自己头脑起心动念的觉知，对自己情绪的关照、接纳与允许。

      “慈悲而不沾身的”！

      是的，我感受到了。这些不只是我所想渴望成为的样子，而是我已在成为我所渴望成为的样子。