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柔韧，顾名思义，就是柔软而坚韧，通常指人体肌肉、韧带及连接其间的骨架、筋腱的延伸能力。
古之练拳者有言：练拳不练功，到老一场空。这里的功，一方面指身体柔韧度，另一方面也指运行气血之默功。
对于初练太极拳者，抻筋拔骨既可以提高机体的力量耐力和动作的观感程度，也可以减少意外受伤，使人们能够更加安全高效地练拳。
首先，要动静结合。太极拳的柔韧性是柔而不软，在技术动作中强调意念，要“柔中带刚，刚柔相济”。
其次，机体各部位的器官、组织结构之间是相互联系、相互制约的，因而有效地协调各个器官组织之间的灵活性、统一性，可以更好地促进身体柔韧度的提高。达到柔而不软、刚而不硬，着实不易。
成年人肌肉强度高，纤维走向已然定型，如果再不抓紧时间训练，增加柔韧度，那么至老年，机体骨骼肌肉将出现严重的疾患。
最后，我们知道，单纯的柔韧训练枯燥而又单调，需要忍受极大的痛苦，不是一蹴而就的，一日曝十日寒是练不出真功夫的，须经过长期不懈的努力训练才能达到。
身体柔韧度的增强，对于增大运动幅度，强健体魄，都能产生良好影响。科学证明，这是一套行之有效的方法。
诠释拳理拳法，建立更高层次的武功，基础不可废弃，笔者认为，柔韧性的练习必不可少，或是建筑高楼大厦的地基所在。
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