皮肤是人体最大的器官，也是身体与外界接触的第一道防线，主要功能在于保护身体、防止病菌的侵入。同时，皮肤也具有代谢、调节体温、抗压功能。在代谢排毒方面，通过排汗，皮肤能将身体中多余的水分、油脂、盐及尿素等废物排出，并且调节体温、维持身体的恒温，所以只要是正常健康的流汗，都能进行有效地皮肤排毒。

皮肤如果受到损伤，外在的细菌、病毒就可能顺势进入体内，造成肝脏机能的损害。同时，皮肤也是身体抵挡紫外线毒害的第一道防线。虽然晒太阳可以帮助维生素D形成、促进骨骼的发育，但是长时间日晒却会让皮肤提前衰老、肤质变粗糙，也会影响皮肤代谢及调整体温的机能。因此，适当的日晒可以说是帮助皮肤维持正常排毒功能的第一步。

皮肤所排出的汗水和尿液中的物质其实很雷同，例如都有尿素、乳酸等，但是大部分的脂溶性毒素和重金属物质，却都是透过汗水排出，这也是皮肤成为重要排毒功能之一的原因。

日本曾有一项研究，针对汗与尿中的重金属含量作比较，结果显示汗水中的重金属含量要比尿液高处很多。所以，多流汗对身体确实比较好。

皮肤重量很大。皮肤的重量占到体重的16%左右。

皮肤由多层组织构成。皮肤分为三层，分别是表皮、真皮和皮下组织。皮下组织是最靠里的一层，它由脂肪和胶原细胞构成。真皮是中间的那一层，占到了皮肤总厚度的90%。表皮是最外层，它是人体与外界环境之间的一道屏障。

帮助皮肤的排毒方法

热冷淋浴：帮助毛孔清洁

先以热水淋浴2~3分钟，然后改为冲冷水约30秒，如此重复三次。皮肤的毛囊里有许多脏东西，透过热胀冷缩原理让表皮毛孔收缩，就能挤出一些脏东西来，还可让皮肤变得更紧致、有弹性。

泡醋澡：去除老废角质层

在洗澡水中加入一杯约300毫升的苹果醋，然后泡澡约20分钟。泡醋澡可以软化一些角质层，帮助老化角质进行新陈代谢。

洗海盐澡：促进排毒代谢

将一把海盐放入碗中，加入少许温水调成糊状，再拿来按摩全身。之后再加两大匙海盐于42℃的洗澡水中，泡澡20分钟。海盐中含有许多矿物质与微量元素。可帮助代谢排毒。

泡海盐足浴：刺激反射神经

以42℃热水加入适量海盐后，拿来按摩或泡脚，会感觉脚有麻感、刺痛，会出汗，这是因为脚底有许多反射神经。借着脚底按摩也是排毒的好方法。

小提示：

睡眠方式会影响皮肤。把脸埋在枕头里睡觉会导致皱纹生成。

以上，

就是我这次的分享。

希望对大家有所帮助。

END

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