孩子不睡觉？PD讲师教你三招搞定！

孩子晚上总拖延睡觉，估计是很多麻麻头疼的事儿！以下这张图是我和我家宝贝以前睡觉前场景的重现，你是否也似曾相识？

孩子不睡觉？PD讲师教你三招搞定！

如果你觉得以上场景熟悉，甚至简直一毛一样。

那么恭喜你！来对地儿啦！

接下来的分享，一定你有帮助。

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在介绍三招之前，我想问问大家，在冲宝贝们发火后，自己的心情是怎样的？

我说说我的心情吧！发火后看着宝贝哭泣或一脸无辜的样子，我会很内疚、自责，甚至难过。相信大多数粑粑麻麻们发火后，和我的感受是一样的。那为何在某些情况下，我们会控制不住的发火呢？

这里要用手来代表大脑，带大家来认识一下大脑结构。

伸出手，把拇指放在手心。拇指代表中脑，中脑掌管人类的记忆、感情和动物本能，比如饿了吃、渴了喝、收到攻击逃跑。四指代表大脑皮层，大脑皮层掌管人类的理智，比如社会认识、人际关系、自我意识、道德等。

孩子不睡觉？PD讲师教你三招搞定！

平时，我们的大脑是像握拳一样，四指盖在拇指上，也就是说理智控制了情绪本能。当生气、有压力时，大脑皮层（俗称大脑盖子）就打开，露出掌管感情和本能的中脑，这时别人看到的就是不理智、冲动和情绪化，所谓发火。

哈！原来我们的发火，原来是因为大脑盖子打开了。

那么这样双方不愉快的发火后，是否孩子就变乖好好睡下，或者以后都好好按时睡觉了呢？

我相信大多数答案是否定的。

好的，快快进入主题吧！

第一招：暂时离开，调整情绪，分析问题。

白天一天的工作，已经让我们疲惫不堪，如果晚上怎么哄孩子都不睡，这时大脑盖子是特别容易打开的。但此时，请深呼吸，先离开现场做点其他事。

这个时候，我们冷静得想想，可以发现，其实我们纠结的是孩子执行时效的问题。关于睡觉，其实玩累了总会睡，但我们总想他们早点睡，尤其在自己发出最后通牒时能马上躺下睡觉。

试想，我们也有兴奋难以入睡的时候，此时有人对我们的啰嗦喝令，我们的感受和决定是什么？我想应该只会让人更睡不着，而且心里反感、觉得啰嗦。

第二招：营造睡觉环境，区分睡觉的地方和玩的地方。

说服完自己并能理解孩子后，我们再回到房间把灯关了，然后轻轻得告诉宝贝，“天黑了，现在是睡觉时间，妈妈要睡觉了，你如果还想玩，那么请你去客厅玩吧！你在这玩会影响妈妈睡觉的。”

征求宝贝的想法后，如果是还想玩，那么就带她去客厅，“好，妈妈会关上房门，你玩够困了就来敲门，妈妈会给你开门”然后就回房了。

（有个前提，家人都要进房间，并且做好孩子活动区域的安全措施，宝宝比较小，可以躲在门后关注宝贝在客厅玩的情况。）

第三招：借机会与其商定规则，然后和善而坚定的执行

一般情况下，宝贝都会不愿一个人在客厅玩，会闹着回房间，这时候就有机会和孩子一起来制定规则了。

“进房间就要睡觉了，宝贝不想睡觉，就在客厅玩吧！”

孩子会纠结，但最后一般都会选择回房间睡觉，即使选在在客厅玩，一般也玩不了太久就会来敲门了。

“宝贝确定要睡觉了，是么？那睡觉是什么样子的？”

“躺在床上，闭上眼睛、闭上嘴巴。”（如果宝宝太小，请引导回答）

“好的，看来宝贝是困了。那如果宝贝进房后没睡觉，那妈妈还是会请宝贝去客厅玩的，可以么？”

“好！”

这时回到房间基本都会乖乖得躺着睡觉，如果还出现玩闹不睡觉，那就温柔而坚定在执行刚才约定的规则吧！

我家宝贝最多两次，就能安静睡觉了。目前这个规则执行了两个月，宝贝已经习惯了这个规则，不用我说她也能自己自言自语得边说边做。

总结：

大脑盖子打开时请暂时离开现场，调节情绪，善于与孩子换位思考，关注解决问题而非问题本身，用行动指引而非一味说教。最后，要强调的是“感觉好才能做得好”，所以请和善而坚定得执行规则。

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好啦！粑粑麻麻们，学会了么？案例方法仅作参考，因为每个宝贝都是独一无二的，生搬硬套不一定奏效，所以请根据纲要调整成为适合自己宝贝的！

同时也欢迎大家将自己调整后的案例或更好的方法分享在评论区，我也会整理出来分享给更多粑粑麻麻们。

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PS：这里解释一下PD讲师，PD是positive discipline（正面管教）的缩写。

正面管教是一种既不惩罚、又不骄纵的教育方法，强调爱、鼓励和尊重。提倡和善而坚定的教育理念，和善是尊重孩子，坚定是尊重自己，正面管教强调即尊重自己，又尊重孩子。

正面管教在美国流行将近40年，在中国6年。目前，正面管教在各大城市都是很热门的家长体验教育课。