充实的周末。但，又是功课未完成的一天。日计划里加入了新的内容: 正念冥想。
到了这个点儿，不再逼自己赶任务了，先把关于正念冥想的部分内容贴上来，便于日后查阅，也分享给朋友们。
正念冥想教会我们将注意力集中在当下，将杂念排除，减轻了对未知的恐惧。在专注呼吸的过程中，我们学会接纳此刻的存在，让焦虑逐渐淡化。
转化抑郁，释放内心的负担
抑郁让我们感到情感的压抑和内心的沉重。正念冥想鼓励我们直面内心的情感，而非回避。
通过专注地感受每一个情绪，我们逐渐意识到情感的流动性，不再被固定在某种情绪之中。正念冥想的静默让我们有机会与内心深处对话，释放积压的负面情感，为新的能量和愉悦腾出空间。
从内心转化，焕发新活力
正念冥想不仅是一种舒缓的修行，更是一种情绪管理的工具。通过在日常生活中持续地练习，我们培养了对于自己内心的觉察。
当焦虑或抑郁情绪再度袭来，我们可以借助正念的力量，将注意力从情感本身转移到身体的感觉上。这种焦虑、抑郁情绪的观察，帮助我们逐渐认识到情感即刻流转的本质。我们不再被情感所束缚，而是逐渐学会用呼吸和专注带入更平静的状态。
一步一步，走向内心的宁静
正念冥想并不是一蹴而就的过程，而是需要持续耐心的修炼。通过每天数分钟的冥想，我们可以逐渐培养对于内心世界的探索，与情绪建立更健康的关系。
无论是焦虑还是抑郁，内心的平静都是每个人的向往。正念冥想不仅是一种实用工具，更是一扇通向内心解放的门。让我们拥抱正念冥想，与负面情绪的受困感告别，感受生活的光明和喜悦。
一一出自《禅心瑜伽与冥想》
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