从来没有想到过自己有一天会练习冥想，而且是在不经意间开始进行练习的。
刚开始接触冥想的理念是因为元认知能力的培养需要通过坐享来实现，李笑来在他的专栏里给冥想一个新的名字，原因是他认为，冥想这个词有点接近于道教的修炼法门，一般人难以接受，所以他给这个方法的起了一个名字：坐享。
不管是冥想也好，坐享也罢，都是要求，提高注意力于呼吸之上，而且提倡腹式呼吸发。说实在的要在呼吸之间不让想法冒出来是一件很困难的事。
冥想有很多口诀方法，有各种各样的练习方法，有一些和瑜伽相关，而我一开始就接受的是所谓的正念冥想，还下载了一个软件，通过呼吸引导，将注意力放在呼吸之间，排除杂念的方法。
人在安静的时候是很容易想到一些事情，随着呼吸的起伏，人的思维也不断地一会到东一会到西，所以有时候想，那些高僧能做到心无杂念的只关注呼吸是很难做到的。
最近听了关于正念冥想的各种各样的方法：有工作中的正念冥想、有走路时的正念冥想、有排队时的正念冥想，可以说无时不刻都可以进行冥想。
主要是通过冥想，聆听自己体内的声音，感知外部世界， 让自己和所在的世界发生联系，进而培养敏感的思维模式，培养注意力。
正念冥想的作用主要在于练习注意力，而每个人的注意力又是最宝贵的。注意力是稀缺资源，一定要好好利用。
关于正念冥想
关于正念冥想
网友评论