最近，在读张萌的《精力管理手册》，看的时候感触还是挺多的。为了让自己能够留住哪怕一点点当时的触动，按照萌姐的建议，尽快来个复盘。
萌姐的书语言简洁明快，干货多，金句频出。读的时候都能感觉到仿佛有一个精致干练的女性在面前指点。所以读的时候一方面想尽快往下读，又忍不住要点赞感叹。把当时的笔记捋了一遍，记录一下自己感触最深的几点吧。
1.除了做好时间管理，身体管理，还需要做好精力管理。
时间管理是高效工作的必要条件，但如果本身精力不济，计划安排再好也不行。如果说在以体力劳动为主的时候，好身体是革命的本钱，那么脑力劳动为主时，精力就是革命的本钱。
谈到健身，很多人会通俗理解为减脂增肌。精力管理也是类似，减少本能的懈怠，强化意志力。意志力像是肌肉一样，是有限制的，同时也是可以被锻炼的。
2.如何锻炼意志力
想要提高意志力，就像是提升自身精力电池的储能，有几个几个重要点
确认目标，早知道自己做的事情有意义
合理奖励，达成一个阶段目标就给自己一个奖励
合理休息，张弛有度。有的时候甚至要强迫自己离开高速赛道。停下来做必要的修整。我们都知道的，肌肉绷久了会拉伤或酸痛。精神绷紧久了也一样会降低效率。
找到自己精力高峰和可控时间，提高成功的概率，合理利用电池充放电时间。
加入群组，和志同道合的小伙伴们一起，公开自己的计划，让更多外在动力推动你。做出自己的承诺。
3.如何管理时间
简单来说，找到自己一天中的精力饱满时间和精力低谷时间。饱满时间做放电的事情，比如深度学习，高效工作。低谷时间做充电的事情，如听书，美食，运动。
很多人可能会说，一天的时间太少，应付工作就不错了。如果我们每天都只把时间花在应付工作上，就永远都只是疲于应付。就像是一个人每天挣的钱少所以就想着今朝有酒今朝醉，全花掉明天再赚，就把自己困在原地。
只有去挖掘精力的潜能，开源节流，给自己更多的输入，进而提高输出。精力的银行和储水池才会唯有源头活水来。
4.如何计算人生加速度
这是一个对自己目标的量化，逼迫自己认真看待自己的梦想。人总是过高估计自己一年的变化，而过低估计十年能带来的改变。如果问一个人今年的新年愿望，每个人都可以说，多读书，多健身，多陪伴家人。然后就没有然后了。
但是要想一想，十年以后你希望自己是什么样子。这才是你的真正目标。而当前的你有哪些优势，这是存量。这两点都要重视。
那么人生的加速度就是目标减去存量，再除以可支配时间。可支配时间越少，加速度要求越高。最好不要把陪伴家人的时间看做可支配时间，那就会两头都不讨好。
但是加速度总有限度，而且我们也知道我们总是会过高地鼓励自己的能力，所以还是要预留一点缓冲余地。如此看来，就只能尽量提高可支配时间，就涉及到早起和减少每天无所事事的时间。简书达人小六说一想到自己每个小时价值那么多钱，我觉得不能容忍自己无所事事的度过。
5.让好习惯成为应激反应
就像前面所说的，意志力总归是有限的，是宝贵的资源，要把它用在刀刃上。比如每天刷牙，洗脸这些并不会耗费意志力是因为已经成为习惯，或者是肌肉记忆。
那我们就要想办法把一些要做的事情，比如学习，比如锻炼身体，养成习惯，变得看起来毫不费力，完全是信手拈来。这样就可以把意志力留给更棘手的事情。
这里的学习是要有持续输出的，检验自己是否学会的最好标准就是能不能教会别人。真正的知识并不是这里看看那里听听得来的。一堆散沙似的碎片，那充其量只能叫做信息。对于获取信息，百度可比你强多了。
以上几点，只是书中的很小的一些碎片，我的转述不及原书的百分之一精彩。与你共勉
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