3/70-小控班-058-自控力的陷阱

作者: adiep | 来源:发表于2016-12-03 20:28 被阅读10次

关键词:盲目乐观、心理对比

《自控力》100-115页

很多时候我们把需要做的事当成了自己已经付出的努力,这会给我们错误的满足感,这会降低我们之后做这件事情的行动力。

为什么会这样呢?我在之前《超级个体》中看到过这样的心理研究:1、乐观的幻想在我们脑中形成美梦成真的假象,也消耗了我们的动力。2、乐观的幻想让你专注好的部分,而忽略现实的障碍。

那怎么样才能既有美丽的幻想,又能有效的预测出我们做这件事情将会遇到的困境呢?答案是“心理对比”--先幻想2个乐观未来的词汇,然后让思绪转化到2个消极现实的词汇。然后再在纸上写出应对这种障碍的方法:如果...(某个情景,状态)...那么(某个反应),比如:如果(我上台发言紧张),那么(我会告诉自己,又不是演讲,只要真实表达自己就好)。这样,我们在闹钟会作出一个解决该问题的方案,这样,当问题出现的时候,我们就有能力去解决了。

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