舞动静心打卡D1/R68（每轮7天·第68轮第1天/总第468天），欢庆新一轮打卡开启✅，暨简书码文打卡D1128天。➡️
斯坦福大学神经科学家安德鲁·休伯曼（Andrew Huberman），推荐了一个能够帮我们迅速【减压】的呼吸法 ，叫「生理叹息（Physiological Sigh）」，亲测有效。
【方法】相当简单，一起学起来：
用鼻子猛吸两口气 ——
* 第一口相对比较【慢】，让肺部充满
* 第二口比较【短】，最大限度给肺泡充气
* 然后慢慢地用嘴把气呼出。
【功效】
此方法能调节和减慢心率，只要做两三个循环就能立即减轻压力和焦虑，获得生理和心理上的放松。
【适用场景】
感受到紧张，希望放松与自己的身体连接的时候。特别适合在考试或者公开发言前使用。
我是水沐，日日新知，探索无限。很多时候你也不知道事情怎么会就那么意外的峰回路转，却又情理之中、意料之外。
保持信任、开放、谨慎、中正，很多时候，在我们的不断觉察中，就已绕到问题的背后，解法自现。
『无为』难，『无不为』更谈何容易。
回归自己的体感，放松让【流动】成为可能。
晨班会伙伴们一起总结分享督导内训的收获与启发，既是复盘，也是完形，甚至费曼学习法式的表达。
我们输出的，就是我们学到的。
感谢所有的支持环境，感谢自己的不离不弃。
此时此刻，海角天涯，【心归】同在。❤️✨
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