BM之声 | 从懒癌晚期到半马逆袭，她跑了三个月

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BM之声

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本期采访的嘉宾是来自码字营的梦梦她说，不久前，她还是个能躺着绝不多坐一秒的懒癌少女，却在三个月后，每天坚持跑步五公里，笑战半马。

“当你不顾一切地坚持跑完，便觉得仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。”——村上春树

1 一切都是16年开始的

在开始跑步之前，我和大多数人一样，是个懒癌患者。能够坐车的情况下绝不走路，累了就想倒头就睡。明知道健康对人的重要性却总觉得运动太麻烦，工作忙了也没时间，下班之后只想好好休息。

说到跑步这件事儿，我真正开始坚持是从16年1月份，有天晚上我的好朋友给我发了4月份武汉马拉松的消息，说他报名了，问我要不要一起，据我所知他是资深跑友，已经参加过好几次马拉松赛事了。而我呢，是一个已经大半年都没有锻炼过的人。其实我还是蛮喜欢跑步的，但一直没能坚持下来，就想以此为契机，重新开始跑起来。算算还有4个月的准备时间，我就报了名。

2 开始容易坚持难

其实所有的事情，都是知易行难。这也可以解释为什么听了那么多道理，却依然过不好自己的生活，因为你没有行动嘛。跑步也是一样的，只要你穿上跑鞋，迈开步子，你就成功了一半。

跑步的成本非常低，也完全不挑场地。装备很重要，尤其是跑鞋，一定要穿专门的跑鞋，还有衣服要速干的方便排汗，女生要穿运动bra，袜子选择厚一点的。掌握正确的跑步知识会省去很多不必要的伤害，我身边很多因为跑步不当受伤的例子，韧带拉伤什么的很常见。关于跑步的技巧有本书叫《跑步圣经》，新手可以看一下，关于拉伸、跑步的姿势和注意事项都有很详细的介绍。拉伸不到位，一秒成残废是我血的教训啊。

跑步真的是世上最孤独的运动。我一般都是一个人夜跑，也有试着和朋友一起跑过，但是因为每个人的身体条件不一样，配速很难保持一致，于是放弃了。最开始的时候我慢跑5公里是40多分钟，当时看着配速5的大神觉得好厉害，但是我知道不能太追求速度，适合自己的才最好，跑了一段时间之后速度也会慢慢地提高，其实这都是循序渐进，自然而然的事情。

跑步最难的一点应该在于坚持了吧。也许大家都有这样的经验，心血来潮想锻炼在健身房办了卡，前几次还热情高涨，之后就再也没去过了。其实做任何事情想要坚持下去都需要一个大的环境支持，当然自律性超强的人除外，有的时候加个班儿或者有其他的事情我也会想要不今天就不跑了吧，那是什么让我坚持跑了这么久呢。一个是不跑就出局，微信上集合了全国各地的跑友，并且有契约金的设置。第二是BetterMe大本营，加入BM的原因就像它的名字一样，为了遇见更好的自己，最开始的时候，我在码字营坚持每日写字打卡，连续2个多月每天都会去记录自己的生活感想。

所以，想要坚持，不妨先给自己设置一个目标，然后分解，一步步地去完成。最好能够找到一群志同道合的小伙伴，相互监督，一起成长。

3 第一次跑马拉松是一种什么样的体验

本来开始跑步是为了去汉马，结果却很不幸的没能中签。于是报名了3月13日的武汉女子马拉松的半马。跑马拉松的感觉和平时自己跑完全不一样。现场的人很多，气氛也很嗨，虽然到签到处之后等了接近两小时才正式开始，但是一点也不觉得累或者无聊。人山人海，然后各种大神在眼前上蹿下跳。

我的半马完成的还算顺利，前半段没什么问题，呼吸节奏都把握的蛮好，10公里抿了一下口水，吃了半截香蕉，还准备了士力架都没吃就放在补给站了。后半段开始必须要用嘴去帮助呼吸，然后13公里处脚伤开始疼，15公里时累的不行，一度觉得自己要被风刮到湖里面去。一路上都有志愿者在加油鼓劲，然后有个男生说跑起来啊，一定要坚持到最后，前面那么远都跑了！当时觉得他说得好有道理，就又开始跑起来。闺蜜也专门赶过来陪我，简直感动哭好么。同性才是真爱啊~ 听到耳机里传来提示20公里的时候，心里其实觉得已经完成了，所以最后一公里相对来说还蛮轻松。最失败的地方就是跑完了没有做拉伸，因为筋疲力尽只想坐下来休息，只觉得超级渴，喝了好多水。所以本次半马最傻的地方就是只在关注怎么样去准备，怎么样完成比赛，却忽略了赛后应该注意的事项。

总之言之，这次半马给我感触最深的是人一定要找准自己的节奏。有的人是一开始赢在起跑线，有的人是中途退赛，有的人是后起之秀。你若一直跟着别人的步伐，最后很容易气喘吁吁，还不如老老实实的控制好呼吸和步频率，找到适合自己的节奏，一步一步地来。

生活的质量和态度有关，和年龄无关。

很多次夜跑的时候，我总会在公园里面看到一些打着太极的爷爷奶奶，和一些跳着广场舞的大妈，风雨无阻。等红灯的时候我会静静地看着他们，跟着音乐舞动身体，看上去一点儿也不像上了年纪的人。总觉得，老年人比年轻人更会生活。他们知道什么是真正重要有意义的事情，看透了世事，放下了执念，能够真正自如的去过生活。我总会想，当我老了的时候，也想像他们一样。

本期策划：选题组-东鑫

文章来源：BetterMe大本营（ID：tobeBM）-梦梦

文案优化：选题组-挖藕

图片来源：网络

编辑审核：编辑组-晓畅

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