本月一句话总结：充实有效率的五月
本月关键词：健康
健康
1.孕期瑜伽 ——本月练习瑜伽11次，共计330分钟。
2. 一体+22
3.走路，五月日均步数9067步，计划是每日8000步，达标！
4.素士，五月牙齿健康分数92分，提示我均匀度不够，需要调整。
5.面膜+12
6.屏幕使用时间
第一周：3小时28分钟，比上周下降21%。
第二周：平均每天3小时19分钟，比上周降低了27%。
第三周：每日平均4小时9分钟，比上周浮动13%。要注意微信的使用时长有所增长。
7.孕妇操+9
8.体重控制，本周体重不稳定，忽高忽低，感觉应该和饮食有关，周末学习了孕期营养课程，要更加注意饮食控制，增加运动量。
娱乐
1.央视纪录片《味道》、《味道-独具匠心1-4》《早餐中国》《主厨之旅》
2.综艺《妻子的浪漫旅行》、《向往的生活》、《大叔小馆》《天天向上》《奔跑吧兄弟》《极限挑战》
3.美剧：《黑名单》
4.电影《福尔摩斯》
朋友与重要他人
1. 新认识的朋友：007战友，中国葛。
2. 联系旧友
3.姐姐在伊犁山上采到了巴楚蘑菇，最大的和手掌一样大，虽然数量不多，弥足珍贵。
4.和闺蜜姐姐外出南山游玩。吃美食，摘野菜
5. 5月21日加入007，700天，影响个人战略课的小平一起加入007.
6.和闺蜜吃火锅，逛街，超级开心。
7.和练习瑜伽的姐姐们吃火锅，给我过最后一个儿童节
家庭
1. 周末早餐也不凑合，早起读书做早饭，惬意周末
2.自制杨梅汁，带到办公室和同事分享。
3.下午茶自制酸奶，把生活过成诗
4.撰写新菜谱16个。
5,下厨房发布作品45个，看着照片拼接到一起真的很震撼呀。
6.带婆婆外出用餐，庆祝母亲节。
7.和家人一起做家务，家庭彻底清洁。
8.我也是会做精致菜品的猪猪女孩呢，看我做的莲花娃娃菜不错吧。
9.尝试给家人做减脂餐
10.购买孕妇睡眠枕
11.学习孕期营养，制定每周菜谱
个人成长
2. 统计大家破冰之旅及百日目标计划，沟通详细修改细节
3.看书5本。《搞定1》 《孕产妇饮食营养全书》 《暗时间》读完 《瘦孕》《怦然心动的人生整理魔法》读完
4.007作业提交
5.听书18本。《坚毅》《我们如何走到了今天》推荐《行为设计学：打造峰值体验》《掌控谈话》《能力陷阱》《父母的语言》《活好》《幸福的方法》、《原生家庭》《你要的是幸福还是对错》《如何结交比你优秀的人》《论人的本性》《爱的艺术》《乌合之众》《 对“伪心里说不”》《情感勒索》《心智力》《深度工作》
6.录制有声书《协和怀孕大百科》，收听9344人次，录制238节。
7.滴答清单设定每周二回顾知识卡片
8.学习新课程：学习协和产科马良坤《孕期陪护营》，学习完成。
9.简书：输出新文章，只需6步就能导出微信文章里的视频，不信你也试试看！
10.学习新课程:
《天文学通识30讲》学习完毕
《基因科学20讲》学习完毕
自我实现
1. 启动一～就～，早起醒来就看书
2. 滴答清单使用情况统计
3.与班委通力配合，完成第六期开营仪式全部环节，顺利举行。
4.制作班委聘书
5.断舍离：删除照片228张，删除信息24条。删除微信316条，过年的短信居然还有。太可怕了！
6.拆书帮TF1-1过级
7.滴答清单，五月完成任务199个，番茄收成106个，专注时长44.2小时。
8.参与《自我发展心理学》周四共学4次，输出笔记。
9.根据《协和怀孕大百科推荐》新增胎教世界名曲46首，设定新的专辑在网易云音乐。
10.收听高原群内关于早起和跑步的分享
11.统计群内伙伴生日，定时发送生日祝福。
12.学习娇上周六分享的每天5分钟收拾感悟和收获
13.豆豆终于记得把我的拆书帮手册带给了我，真是不容易。
14.绘制思维导图+10
15.将每周存钱法与每周践行结合起来，与群内伙伴分享一起践行。
16.收到奖品书籍掌控和奖牌
17.获得得到三周年勋章
【本月实验】
今天同事从武汉带来了周黑鸭，吃了几个鸭脖有点辣，然后赶紧喝了一袋牛奶，瞬间解辣了。之前看《风味实验室》上面就说最解辣的就是牛奶，果然没错。
【第一周反思】培养坚毅品质的方法,来源《坚毅》
通过回答以下这些问题，可以让你的目标更加明晰，追求目标的步伐更加坚定，从而培育更坚实的坚毅品质。
1.你的梦想是什么？有了梦想，那么接下来呢？
2.你每天醒来后想着的是什么？
3.为什么这是正确的时机？
4.你曾经做过的最艰难的事情是什么？
5.谁希望你成功？
6.你最重要的优势是什么？
7.你什么时候是最好的自己？
8.你将来可能的最好的自己是什么样的？
9.你必须克服什么障碍？
10.现在怎么办？
【第二周反思】
1. 复盘要及时，如果错过黄金24小时热情就会消减，反思也不及时。
2. 去医院复查，医生夸我头脑清晰，表述准确。还问我是做是不是做文字工作的？我说其实我的工作接触文字，但是并不多，平常自己会写一些东西，他就说我这个妈妈看着就不一样。因为很多妈妈表述不清楚，听话也听不清楚，理解能力很差，但是我完全没有。医生就说如果孕妇都是我这样的话，她就会很省心，也很放心教出来的孩子会很好，我很庆幸自己一直在学习，妈妈最好的状态就是不断地学习，也是对孩子最好的胎教，继续加油吧！
3. 到了孕中期，越来越感受到身体肌肉力量的重要性！以前总觉得练习瑜伽就够了现在发现远远不够！之后靠现在仅有的运动缓解，健康问题不容忽视！
4. 最近体重增加的有点快，要注意少吃多餐，每顿饭7分饱。
5. 保持运动，提升体能很重要
【第四周反思】
1. 写作需要灵感和热情，当你有想法要写的时候要赶紧写，当热情褪去没有灵感的时候就会动不了笔。
2.今天练习瑜伽明显感觉到腿部的筋在慢慢的拉开，做下犬式的时候轻松了很多。继续保持练习，加油！
3. 拆书必须趁着激情勇往直前，不能懒惰，要不就会导致I便签怎么写都不知道。
4. 今天和营养营养医生沟通，发现主食偏多，需要控制，增加深绿色蔬菜：
5. 早餐吃的豆腐脑，营养师说有点咸，事后发现确实比较咸，早上喝了5杯水都觉得嘴干，以后要注意饮食清淡。
6. 外出办事跨越层级，还是要多问，多打听，不能盲目的相信工作人员，社区业务水平层次不齐，最终导致办事不顺，耽误的都是自己的时间。
7. 只要你想要达成目标。你就一定会想办法去完成
【本月困难事】提升坚毅品质
1.绘制很难的插图，虽然画的很丑，但是先完成再完美。
2.学会了如果迅雷下载不了美剧，可以使用百度云盘下载，学会了新技能。
3.修改招标文件，重新制作表格，学会了是普通视图模式下修改分页符。
4.周末爬山加走路走了将近2W步，晚上感觉有点疲惫，下次还是要注意适量运动，不能忘记自己是个孕妇。
5.今天想下载孕期训练视频，刚好就琢磨学习了一下，学会了新技能，真是开心。
6..早上六点半就醒来了，睡得不错，状态很好，就起来练习了一个瑜伽，做完之后非常舒服。
7. 一口气学习了4篇超级个体还输出了卡片
8.. 吃完饭没有坐车回家而是选择走路，帮助消化。一有空走路就运动手臂力量，拉伸腿后侧筋，减轻腰背疼痛。
9.今天解决了一件大难题，就是我一个人喝豆浆的问题，家人不爱喝，我用豆浆机做总是喝一半倒一半，太浪费，而且豆浆机清洗麻烦，我今天用了一个新方法。
豆子泡好煮熟，然后用料理机打磨，放入两个红枣，一碗水，刚好是我一顿的量，味道很不错，细腻可口，也好清洗，以后就照这个方法做豆浆啦！
【 小确幸】
1. 徐姐送我的苹果派，超级好吃，香喷喷。
2. 练习瑜伽带来幸福感
3. 感恩遇到专业的师父，给我最专业的指导
4. 收到小影的奖牌，开心
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