应对焦虑三个常见误区，你怎样规避？
你好！我是精读君，今天我们要探讨的概念是「焦虑」。
焦虑是一种负性情绪，表现可能包括：忧虑、烦躁和失眠。一个人对于明天考试忧心忡忡、烦躁不安，晚上辗转反侧、一夜无眠，就是焦虑表现。
焦虑很常见，美国国家精神卫生研究所数据显示，每8个美国人中，至少就有1个人焦虑失调。
由于焦虑的感觉很不好受，很多人都希望自己能不焦虑。不过，焦虑和其它负性情绪一样，也有正面价值。
事实上，焦虑是信使，本身不是问题，只是提醒我们有问题需要处理。
如果我们迁怒于信使，将信使当作问题，压抑它、攻击它，不仅真正问题没有得到解决，信使本身也会成为问题，焦虑可能会更加严重，甚至变成病理性的焦虑症。
应对焦虑，我们至少要避免以下3个认知误区：
第一个误区是：“我不应该感到焦虑”。事实是，我们当然应该感到焦虑。
感到焦虑，是因为我们的思想，正试图对潜在危险情况发出警告。焦虑本意是如此，只是有时候可能会错误联系上并不危险情形，报出假警。本质上，焦虑只不过是一个提示而已。
第二个误区是：“我需要克服自己的焦虑”。事实是，我们并不需要克服。
焦虑无法摆脱，摆脱焦虑的企图，其实是在进一步异化它。我们并不用去克服焦虑，只需要学会与焦虑共存，平静地观察焦虑，并有效展开行动。当我们不排斥焦虑，将焦虑视为意识的一部分时，焦虑对我们的干扰能力就会下降。
第三个误区是：“我的焦虑会失控”。事实是，焦虑就像头痛，会持续一阵子，然后消失掉。
但如果我们越想控制焦虑本身，就越发会感到失控。相反，解读焦虑给我们的信号，越快采取针对性行动，我们的焦虑感就会越快消失。
总的来说，焦虑是一种需要引导的能量，它的主要作用在于推动我们，采取消除诱发焦虑问题的行动。
每天一个概念，每年一个台阶。我是精读君，今天我们一起探讨了第102个概念「焦虑」。谢谢你的陪伴！敬请关注，下期再见。
网友评论