【第三十一周答疑】想要变亲密，有时候得要靠“麻烦” 

关键点：一、怕麻烦对方，怎么办？

1.为什么——自我价值感低

2.怎么做——富兰克林效应，求助连连看

二、如何提意见

1.表扬式否定

2.主语是我，不是你

金句：“麻烦别人”不是阻碍亲密的绊脚石，反而可能是促进关系的催化剂。

自我总结：

问题1：请对方帮忙，怕给对方添麻烦，怎么办？

1.想想为什么怕给对方添麻烦？

答：自我价值感低、自卑、僵固型思维，害怕别人对自己的评价、担心伤害到朋友之间的关系。

2.怎么办？

记住富兰克林效应

亲密的人际关系都是通过这样的相互“麻烦”而建立起来的。

“麻烦别人”不是阻碍亲密的绊脚石，反而可能是促进关系的催化剂。

方法：求助连连看

1.列出需要帮忙的事件清单

2.找到这些清单能够帮助到你的那个人

3.确定事情和帮助你的那个人之间的路径是不是畅通的。

小结：

这种练习能够帮助你摆脱只从最亲密的人那里寻求帮助的习惯，从能力匹配度以及时间和精力这几个层面去寻求帮助。而后者，才是擅长于寻求帮助的人会做的事情。

问题2：快期末考试了，舍友老是不去上课，我担心他会挂科，就给他提意见，怎么提他不会反感？

不好的说法：

“你总是早上睡过头，不去上课，老师点名好几次了。我是真的关心你，担心你期末会挂科，你还是去上一上课吧。”

好的说法：

“上次看到你做的社团活动真厉害，如果你期末考试考得好的话，一定能够拿到今年的奖学金吧！不过呢，我好像看到你早上有时候睡过头，就没去上课，老师点了好几次名，要不然，下次你还是注意一点，别逃课了吧。”

 

重点1：表扬式否定

先表扬，后否定

先满足他的自尊心，把聊天气氛变好，再提出他的缺点。锦上添花，而不是查漏补缺。

重点2：主语是我，不是你

这是我的主观理解。不是你起床迟怎样怎样，是我觉得你起床迟，可能会怎样怎样。