一念之转

所谓一念之转，其实也是在看待问题的时候，尝试着跳出自己的固定圈，然后用理性客观的方式看待和解决问题。这让我想起“世上本无事庸人自扰之”其实我们看到的所有，我们所表达的情绪，其实都只是我们心里所想的而已，心理学将其称作投射，所有我们所谓的真相和看法，其实只是来自于我们内心的投射。投射是一种分离，心通过这种技巧来让那些我们不喜欢的东西，看起来都是别人不好，和我们自己没关系。而其实所有发生在你身上的事，是不可能和你没关系的。心的逃避毫无用处，心会领受这种逃避的后果——痛苦。所以其实有时我们对别人生气，实际上可能我们生气的对象不是别人，而是我们自己，但是在内心深处，又没法承认自己是这样的，所以选择逃避，将责任推到别人身上。为避免在生活中总是陷入这样的怪圈，平时可以进行转念的练习，转念作业能够让人从“认定别人是怎样的人”，转而看到“原来自己是怎样的人”。最终，才能慢慢体会和明白，身外的一切人、事、物，全是自己内心想法的影子。每个人其实都是自己人生的编剧，也是所有故事的放映机，所有眼中看到的世界都是内心各种想法投射出来的。

而在生活中，其实我们也可以慢慢进行自我觉察，首先第一个原则是： 让自己的想法停止与真相对抗；其次，管好自己的事。理清这个原则需要清楚，世界上只有三件事，自己的事，别人的事，老天的事。谁能做主就是谁的事。我们能做到的，只是管好自己的事；最后，觉察自己的故事。记住，不论是沮丧、痛苦或恐惧，都是一份礼物，它们是在说：“请看一看你现在的想法，你正生活在不真实的故事里。最近有时也会进行正念的练习，然后老师就说，其实正念一点都不难，难的是，自己想起来要去进行正念，其实当人有愤怒情绪甚至有别的异样情绪的时候，这个时候进行正念练习是很有必要的。而这种觉知，或许需要一生来练习也不一定。