终于看完了《自控力》这本书，说实话，这本书对我来说真的挺枯燥的。书里把生理学、心里学、社会学等都结合在一起，通过种种的理论去剖析自控力的本质、我们不能“自控”的原因以及解决方法。我是很害怕看这种理论性的书的，因为我觉得很多时候看这种书，看了很长一段，都是在讲理论，并没有很多很实用的“干货”，看完之后一下子就全忘了。我在一开始看这本书的时候，在序言里作者就说到，这本书里面会提供很多方法，我们要不断尝试，找到那个最适合自己的方法。但是我在真正看书的时候发现，其实书里很多所谓的方法，都是让我们去想类似“为什么当时会这么做”的问题，而这些问题，其实在现在很多的书和课程里都会有涉及到。并且，在提出“为什么”的问题之后，作者似乎也没有给出一个解决方法，只是让读者找到了问题所在，然后没法解决。可能是这种提问“为什么”的方法也是解决问题的一种方式，但实在是不适合我。
在整本书里面，唯一让我感到对自控力提升有作用的方法，就是冥想。我之前对冥想这东西一直没有过了解，觉得是一件很神秘、只有那些“大师”才会去做的事。但自控力对冥想的描述却很简单，就是把注意力保持在呼吸上。首先盘腿坐在垫子上，挺直背，双手放在膝盖上。然后保持平静，调整呼吸。吸气时默念“吸”，呼气时默念“呼”。当走神时，重新将注意力集中到呼吸上。过了一会适应这个节奏后，不再默念“吸”和“呼”，试着专注在呼吸上。这时会变得更易走神，发现自己注意力不集中时，立马专注回呼吸上。
刚开始觉得很困难，有很多因素影响着自己无法进入状态。例如外界环境太吵、坐久了身子痒。但有一次我心情很烦躁，没办法好好坐下来好好学习，玩手机看视频也没法解决自己的焦躁时，我尝试去冥想了一会儿。具体时间有多长我也没有注意，但通过不停关注着自己“吸”和“呼”的动作，我我心情的确慢慢随着呼吸的频率变得平静了一些。虽然不能说让自己马上变得很平和，但至少让当时的我变得没那么的焦虑。可能冥想这一招，就是那个适合我的自控方法。
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