接下来简单的说下哪些情绪容易牵着我们的鼻子走呢?
1,经常担心一些事情,影响生活。
2,容易对一些事情感觉后悔
3,常常生气
4,从自己的角度来看问题,
5,缺乏同理心
6,设法设置自己的界限
7,很容易觉得自己受伤了
8,在生活里拖延
9,不断的为自己找理由
我也会把自己学到的就是如何控制自己的情绪来分享给大家
知觉,聆听内心的声音
表达,向当事人表达,向他人表达,好的表达方式是以“我”开头。
我们大多数人都想提高自控力,可以看看《自控力》这本书,书中就有提到过,自控力的三种力量,在这里呢也跟他大家简单的说一下
首先是我要做的力量,当你面对一项任务,迫于生存源人际发展的需求,你不得不做的事情。
第二个是我不要做的力量,这种力量就包含了抵制诱惑和拒绝完成。
第三种是我要做的力量,当你面对诱惑和拖延症的时候,你得想清楚,你真正想要的是什么?我们才能够遏制住自己的冲动。
影响情绪的因素挺多的,都是相互影响的,
重点在这里:如何练习自控力呢,其实很简单,那就是深呼吸加好好吃饭,睡觉运动。大家可以好好的去感受一下。
第1个,深呼吸,深呼吸是效果比较快,也比较有临时性的,但是经常锻炼天长日久是可以提升自己的自控力的,具体的方法呢,大家可以尝试一下,现在可以跟着我来,我们将呼吸频率降到每分钟4~6次,60秒那么你每分钟4~66次,那也就是每次呼吸10~15秒的时间,那这样的训练几分钟以后呢,你会感觉到平静有控制感放慢呼吸,也可以激活前额皮质,提高心率变异度,燕尔呢能够提到减压减小压力,从而提升自控力的作用。
第二个呢就是好好的吃饭,睡觉运动。
第三个冥想。
当我们自控力不断增强的时候,不管我们在职场还是生活中都能够游刃而余。
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