慈心观——护持自心的方式

慈心观——护持自心的方式
慈心观，又称慈悲观，在传统上，这是一种修习慈心的方式。
日常生活中，人与人之间，人与环境之间，实际上处于一种不断相互影响的状态，正向的影响，或者负向的影响，或者中性的影响。负向与正向的影响非常容易理解，所谓近朱者赤，近墨者黑正是此理。至于中性的影响，看看现在网络术语对生活的影响就明白了，尼玛，装逼，你妹等等，当某人经常使用某种词语，他身边的人，不知不觉就会受其影响，然后也开始用这样的词语。普通人一直对于自己所思所言所行一无所知，总是不断的被影响却不自知。
现代人，生活工作，面临各种各样的问题，因为无意识的状态，总是掉在各种负面思维，负面情绪，负面状态之中，也不知道如何调整自己的心境。想想这样的场景，当你一整天工作下来，非常疲惫，白天还经历好几次不愉快的事件，和客户吵架，被领导批评。当你回到家，情绪还没调整好，回到家，这种情绪也会带回家，不知不觉中，说话的语气，行为的方式，都会在不知不觉中伤害家人，然后产生更进一步的矛盾。
同时，平常生活与工作中，我们肯定有看不惯的人，看不惯的事，当你对某人的某些做事方式不爽，因为他的方式与自己的理念是冲突的，所以自然的就会不爽，当经常看到某人做了让自己不爽的事，那么，很自然的，就会给此人贴上一些负向的标签，以后只要看到这个人就会生起厌恶感。这种事情其实一直在不断的发生着，生活中，工作中等等。人与人之间互相传递着负面的意念，也许对方表意识中没感觉，但当你对某人抱有敌意，那人潜意识中是会感觉到的，然后行为做事也会针对你，这也是一种下意识的自发行为，其实，一切就只是互相下意识的传递负面意念，然后互相伤害。如果一个环境中许多人都处于一种负面状态中，那么处于这个场域中的所有人都会被带入一种负向的状态，除非，你的内心足够强大，定力够强，可以不受影响。
修习慈心，目的其实很简单，原理也非常简单，就是用一种正向的方式，把心从负向的状态扭转过来。当你处于情绪之中，当你处于负面状态，处于对某人不爽的状态，处于痛恨自己的状态，你是无法改变心的这种状态的，如果你试图改变这样的状态，却无论如何做不到，就会更加的痛苦，能做的，就只是静静的注意，静静的体验，然后等待。
对于初学者来说，想要只是单纯的注意心的状态，这是非常困难的，要么是掉进去，要么是因为内心的痛苦而选择逃避。所以，慈心观就是一个非常重要的方式。修习慈心，在最初始的时候，当为自己练习，原谅自己，对自己慈悲，只有你真正接纳了自己，你才能接纳其他人，所以，不需要觉得为了自己修行有任何问题。
慈心观的练习，非常简单，也不限于任何时间地点。一般建议在每次日常固定静坐结束后，当一次静坐结束，先不急着起身，可以调整下姿势，然后检查下全身是否在放松的状态，没有则放松，在坐的比较舒服的状态，然后开始念诵一些慈悲的文字。这些文字呢，可以自己想，也可以找一些固定的文字，都可以。之所以建议在每次静坐结束后，因为那个时候，经过一段时间的静坐，头脑的思虑比较少，心处于一种相对安定的状态，练习慈心，在心安定的状态下，效果是最好的。这是最传统的练习慈心的方式，下面，讲讲一些不那么传统的方式。
除了日常静坐之后的练习，也可以在吃饭的时候，每次吃饭之前，你可以先静静的坐一会儿，看着面前的米饭，想想这碗饭是怎么来的，有人种下稻谷，有人种下各种蔬菜，有人畜养牲口，他们都付出了很多的劳动，然后有人把这些各种不同的食材送到我面前，想想背后有多少人，为了我今天吃到的这碗饭付出了多少，想的越仔细，越详细，就越明白，今天的这碗饭来之不易，那么很自然的，你就会心怀感恩，对背后所有付出的人们心怀感恩。如果你每天吃饭之前，都想想，都向背后的人们感谢下，时间长了，心就会满溢着感恩之心，感恩的心，是柔软的，慈悲的，就比较容易原谅其他人，原谅其他人对自己无意中的伤害，同时也更容易原谅自己。当你整个人经常自然而然的处于一种慈悲的状态，慢慢的，你也可以辐射周围的人，他们受你影响，也会慢慢的改变，与你的关系会慢慢缓和，其实这整个过程你什么也不需要做，依然只是该做什么做什么，一切却已转变，只因为，心的属性，心的本质改变了，当心的属性改变了，自然而然的，做事的方式，与其他人的相处模式，都会自然而然的改变。
除了吃饭的时候想想这碗饭背后付出的人们，日常生活的很多方面，都可以用这样的方式，我居住的房子，日常使用的各种用品，电饭锅，桌子，椅子，头上的电灯。当你常常的，在日常生活中进行这种观想，心的属性将会很快的被转变。有段时间，我就是每次吃饭的时候，都感谢下，感谢下为了这碗饭付出的人们，然后再吃饭，日子久了，我明显感觉到内心满溢着感恩之心，柔软与慈悲，自然而然的到来。当时呢，我只是很简单的，在吃饭前，念这样一句台词“感谢，感谢一切为了这顿饭付出的人们，也感谢一切为了这顿饭付出的生灵，谢谢，谢谢你们。”很简单的台词，却带来了良好的效果。
下面，贴一些我觉得不错的台词，这些，选择一篇，可以在每次静坐结束后念诵，也可以根据自己需求，把台词精简成一句话。比如，以前我静坐结束后，就简单的一句话“愿一切众生快乐，安详，得以解脱。”重复几次，再拜三拜，虔敬无比。

补充说明：
慈心观，是用于初学者护持自心的，因为，总有些事，让心无法平衡，所以，修习慈心，让心更有力量。经常处于正向状态的心，与经常负向状态的心，是不一样的，同样的境遇下，思考问题的角度是不一样的。
有个故事可以很好的说明，有个卖鞋的公司派两个员工去非洲开拓市场，一个说，天哪，我完了，这里没人穿鞋子，我的鞋子肯定卖不出去。另一个却说，太棒了，这里没人穿鞋子，所有人都是我的客户。
这就是两种心境下，不同的思维方式，慈心观的作用，在于此。

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海灵格《我允许，一切如其所是》

我允许任何事情的发生。
我允许，事情是如此的开始，
如此的发展，如此的结局。
因为我知道，
所有的事情，都是因缘和合而来，
一切的发生，都是必然。
若我觉得应该是另外一种可能，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。

我允许别人如他所是。
我允许，他会有这样的所思所想，
如此的评判我，如此的对待我。
因为我知道，
他本来就是这个样子，
在他那里，他是对的。
若我觉得他应该是另外一种样子，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。

我允许我有了这样的念头。
我允许，每一个念头的出现，
任它存在，任它消失。
因为我知道，
念头本身本无意义，与我无关，
它该来会来，该走会走。
若我觉得不应该出现这样的念头，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。

我允许我升起了这样的情绪。
我允许，每一种情绪的发生，
任其发展，任其穿过。
因为我知道，
情绪只是身体上的觉受，
本无好坏。
越是抗拒，越是强烈。
若我觉得不应该出现这样的情绪，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。

我允许我就是这个样子。
我允许，我就是这样的表现
我表现如何，就任我表现如何。
因为我知道，
外在是什么样子，只是自我的积淀而已。
真正的我，智慧具足。
若我觉得应该是另外一个样子，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。

我知道，
我是为了生命在当下的体验而来。
在每一个当下时刻，
我唯一要做的，就是
全然地允许，
全然地经历，
全然地享受。

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葛印卡慈悲观练习

我原谅、我原谅、我原谅
原谅那些伤害过我的人
无论是知道的或者不知道的，
有意的或是无意的，由于他们的身体行为、语言或心念伤害过我的人，
我都原谅他们。
我请求原谅，我请求原谅，我请求原谅
请求那些被我伤害过的人
无论是知道的或不知道的
有意的或者是无意的，由于我的身体行为、语言或心念所伤害的人
我都请求他们的原谅
所有的人都是我的朋友、没有一个是我的敌人
愿大家分享我的安详
愿大家分享我的和谐
愿大家分享我的功德
愿大家分享正法、正法、正法
愿大家快乐、安详
得以解脱、得以解脱、解脱、解脱