RIA训练营：W2D4-拆页：学习者心态
摘自图书：《改变提问，改变人生》
2.1 R原文
就在那段时间，有一天，我和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者/评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦去质疑一下自己的假设，再用转换问题来评估一下他的投资策略。她建议斯塔用‘ABCD选择法’来考虑这件事，就是我之前说要告诉你的那个工具。斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊。ABCD选择法是这样的：
ABCD选择法
A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？
C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？
D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？
整个这件事让斯坦停下来思考，真的就像一记警钟一般，令他醒觉。斯坦的评判者思维差点让他损失巨额财富，他意识到其数额之大后，跟我说，他现在总在用ABCD选择法，ABCD选择法已经成为他自我教练时不可或缺的一部分了。他甚至开玩笑说，他已经开始把那几个问题固化在大脑中了。如果他当初不是率直地接纳并观察自己评判者的那一部分，而是拼命将它推开，这一切都不可能发生。要用ABCD选择法，就要从觉察和接纳开始，然后在此基础上继续前进。斯坦可真是收获颇丰啊！
2.2 作业
【I：用自己的话重述原文】
要求：符合I便签的标准——诠释、清晰、准确、致用
WHAT
学习者心态是运用“ABCD选择法”经过周全思考后的选择，在于解决问题，是双赢的思维。作者通过学习者与评判者资料，清晰地告诉我们评判者的标准是什么，当自己遇到用习惯的方式去应对时，停下来思考，看到如何转化的方向，把ABCD选择法的几个问题固化在大脑，每时每刻选择，形成自发的反应机制。
HOW
修炼学习者心态的ABCD选择法四个步骤：
A（Aware）——觉察 觉察自己的情绪和感受，反思是否为评判者状态。
觉察：反思发生了什么事？自己的情绪是什么？快乐、悲伤？或是其他什么感受；是评判者状态吗？
B（Breathe）——深呼吸 停下来，对标思考，转化视角重新审视问题。
转化视角：选择用学习者和评判者的标准对照，停下来去感受体会自己想要什么？思考我能学到什么？
C（Curiosity）——好奇 我能为对方或事情本身做些什么，有什么是我没做到的？
思考：现在的状态或事态发展是我想要的吗？对方的感受是什么？我看到对方想要什么？我如果满足了对方的感受，事情会有什么不同？我遗漏了什么没有做？
D（Decide）——决定 选择应对方式，决定后立即行动。
行动：我有哪些选择？我现在可以选择做些什么？决定后立即行动。
WHY
“选择地图”是学习者心态的修炼之路，学习者心态让我们接纳并观察自己评判者的那一部分，通过评判者资料进行对照，停下来思考、转换问题，运用“‘ABCD选择法”，从觉察和接纳开始，持续进行自我教练，从评判者思维转向学习者思维。
WHERE
学习者心态可以适用在生活和工作的方方面面，可以是职场、个人成长、家庭关系。
【A1：描述自己的相关经验】
要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思
故事：最近的需求讨论会议中，我们与协同部门就一项工作内容出现两种不同方案，双方都从自己的角度出发，认为自己的方案是最合理的，想在新系统中实现新的精细化管理模式，反复几次讨论都没有达成一致意见，大家耗费精力在做无效沟通，不免对他人产生不满的情绪。
用ABCD选择法四个步骤反思：
A（Aware）——觉察 觉察自己的情绪和感受，反思是否为评判者状态。
觉察：多次沟通没有确认方案，浪费精力，自己的情绪是不高兴，感觉是评判者状态
B（Breathe）——深呼吸 停下来，对标思考，转化视角重新审视问题。
转化视角：用评判者标准对照，我是在评判指责对方，对同事的意见不接纳。感受自己想要把自己的思想强加给对方，思考我是否可以从同事的角度去这个方案，有没有更优选择。
C（Curiosity）——好奇 我能为对方或事情本身做些什么，有什么是我没做到的？
思考：双方僵持的现状对项目进展没有益处，同事也许很烦，想尽快推进有个最佳方案。我思考双方的共同点和分歧点，有没有部分内容是我没有考虑到的，接纳这部分方案是不是就既能实现我的管理需求，也满足对方的需求。
D（Decide）——决定 选择应对方式，决定后立即行动。
行动：我有哪些选择？我现在可以选择做些什么？决定后立即行动。
梳理矛盾点，聚集问题，从对方的角度出发，抓大放小，逐步完善管理，形成新方案，召集双方确认达成一致意见。
【A2：我的应用（目标与行动）】
要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控
目标：在未来这一周里，用学习者心态学会反思和转化，当与孩子之间发生争执时，利用ABCD选择法处理好与孩子的关系。
1、修炼学习者心态的行动：
A（Aware）——觉察
觉察：当发生争执，感受自己的情绪是什么，是生气吗？觉察是因为对方的什么行为或语言导致我产生这样的情绪，我的感受什么，是评判者状态吗？
B（Breathe）——深呼吸
转换视角：有情绪时，停下来，离开那个场，感受体会自己想要什么，思考能否以更清晰的方式表达自己的观点，使沟通变得顺畅。
C（Curiosity）——好奇
思考：换位思考，他当下的感受？他想要什么，是不是我忽略了什么。满足他的感受，事情会有什么不同？
D（Decide）——决定 选择应对方式，决定后立即行动。
行动：在争执过后，跟孩子再做沟通，先倾听孩子的想法，先理解，再接纳，然后表达我的观点和顾虑，在双方都能接受的范围内，达成一致，并约定下次出现争执时，也选择这个方式，做好沟通。
2、如果在这周能成功处理争执问题，奖励给自己一本精美的笔记本。如果没有做到，就给孩子买一份礼物。
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