I重述原文
WHAT，评判者心态和学习者心态的区别。
Why，用评判者心态和学习者心态。观察目前的心理状态。因为评判者心态对我的生活造成负面影响，需要改进。
Where，面对家人，同事，朋友的建议和批评时，自己的内心是什么认知？
How，为过去进行反思。当面对事件时用评判者和学习者。
A1，面向过去。
从2019年初我开始记每日清单和日志，在记日志的时候，老公就会说，你的日记不用写太多，想到什么就写什么。或者给我提出一些建议时。每当这时，我就会回他，我想怎么写就怎么写，不用你管。
反思
对于他的建议我内心是抗拒的，所以就不加分析判定为是打击我对我不满意。
A2，指向未来。
目标:在2020年，在和家人探讨孩子教育时不再生气。或者生气次数不超过五次。
行动，
和老公主要的分歧在于对孩子的教育问题要不要报辅导班。面对这个问题时，从他的立场出发问他最在意的点，或者说找一些关于教育的文章来探讨我们的观点，而不是一味地否定他的观点。
反思，
评判者的心态是从别人身上找原因，而学习者心态是从自身发现问题，所以评判者心态比较容易出现。
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