睡前饮酒可以帮助睡眠吗？

      有些人常常被失眠困扰，他们想尽各种方法，都无济于事。于是就想到了喝酒。不是很多人喝了酒就感到昏昏欲睡了吗？他们自认为喝酒一定可以帮助睡眠。其实不然。专家提醒，睡前饮酒不仅不能解决失眠，还有潜在危害。酒精主要成分是乙醇，它被认为能够帮助睡眠，是因为乙醇抑制了大脑的额叶，让你的判断和兴奋下降，进入皮质的抑制期，酒精起到一个破坏作用，而不是改善睡眠的首选方案。

      要从睡眠结构和睡眠周期去找原因，白天适量运动，减少白天过长的打盹儿或者午睡时间，睡前尽可能戒除一些诱因，比如看剧、吃东西、强烈运动等，避免交感神经兴奋，难以入睡。