自我觉察

      最近在做一件事，自我觉察。开始做才发现，尽管我已经很注意，但有时候还是会因为思绪万千，千头万绪，而情绪在这中间沉浸，所以仍然是一团乱麻。但我意识到是一团乱麻的时候，我才意识到，我并没有在觉察，我又进入了以前的思维的模式。不禁一阵沮丧由心底升起。循环往复，是我一直在找什么，却好像总也找不到。

    心烦意乱，做了一个潜意识测试，分析结果是说我试图找一种心灵的平静。我知道这种测试不可信，但这个潜意识测试就像它的名字一样，把我“潜意识”一下。我想也许我就是在试图找平静吧。我心里暗自嘲笑，其实这就是算命的心理，所谓信则有不信则无，就是这样吧。心理就是这样，只要你拼命往上套，总是能找到相似点，如果你不想去信，你也总是能找到驳斥的理由。在于你愿不愿意。

    所谓正能量也是这样，在于你愿不愿意。很多时候一阵鸡血，好的、积极的，心向往之，当然愿意啊。想想也是。可是如果自我觉察你就会发现，你的思维模式也许并没有愿意，你的认知水平甚至都没有看到这些美好的存在。认知水平不是通过觉察可以提高的。但是你的思维模式是可以通过自我觉察，慢慢看到。当你对自我的了解越多，当你把自己觉察打开，也许我们就可以找到一种平静。实际上，我又犯了一个错误，自我觉察不会去找，试图找，就不会平静。只有全身心的接纳和臣服于当下，才有可能平静。就在刚才我的一股自我埋怨的思绪又升了起来，我在埋怨自己这么大岁数，一事无成。我在埋怨自己为什么这么不喜欢自己。所以真正的接纳和臣服于当下，没有那么容易，至少我并没有做到。我知道书上写了很多途径，但其实我认为我们都需要找到适合自己途径。

    为什么这样去做呢？于我自己而言，很简单。因为我感受到了自己的不平静，我感受到了自己的挣扎，我甚至有时候觉得生命没有太大的意义。我不知道真心接纳自己以后，在我身上，会是一个什么样的体现。我会不会觉得人生值得？我不得而知，但是我看到很多成功的案例，很多成功的人也是这么做的，所以可以去尝试。

    所以怎么去做呢？

    1、在我觉得沮丧的时候，停止对事情、对自己分析。深呼吸，观察呼吸，观察自己。

    2、每天做一些自己喜欢的事情。于我而言。

比如：1）读书，不只是读书，可以摘抄自己喜欢的段落，可以记录自己的感受。

        2）学钢琴。纯属爱好。买了很久，我可以开始慢慢学习，不用急功近利，就当是分散注意力的工具。

        3）英语学习。我知道很多人觉得很好笑。但其实对于语言的学习我还付出了挺多努力的，相比其它爱好而言。

        4）写作。就像现在这样，只是坐在这里，写一些自己的感受，心得体会。不需要用一些变现或是什么近期远期的目标给自己压力。

        5）看电影。看一部自己喜欢的电影。

        6）冥想。其实冥想我也尝试过，只是心急的毛病让我没能坚持。

        7）散步。我看看自己的这些爱好，我才发现确实户外活动太少。与我工作性质有关，当然与我的生活习惯也有关。尽管如此，我也能体会到与大自然链接的神奇。

  3、把自己每天遇到的让自己觉得开心的记录下来。简单几句好都可以。

  4、按时作息。尽管对我而言很难，但我希望自己可以在我可以按时作息的时候，好好睡觉。

  5、健康饮食。我是一个不太注重健康的人，不是因为我现在年纪越来越大。而是我开始意识到爱自己的人这应该是一个突破口。你还是注意自己每天吃了什么，你开始慢慢向着健康的饮食靠拢。

    我们总是希望自己可以活在确定当中，比如我希望我按照上面的去做，就能保证我找到答案，这种确定性的心理越强烈，我就需要每天问自己目标达到了吗？那我做上面的这些事情的力量就变得越薄弱。因为我不曾真的活在当下，我只是在找一个答案， 一个这种状态永远也够不到的答案。想想觉得很讽刺是不是，可是我好像每天都是这么过来的。我不是一个不肯思考不肯努力的人 ，但也是一个总是不在状态的人。臣服于当下的力量太弱，所以总是与机会错过。对当下的把握不够，总是对虚无缥缈的事情抱有期待。我又开始对自己进行批判了。真是尴尬。

    当下的力量在于，我不对过去进行追悔。对自己的批判是对自己过去的作为进行反省，其实就是对自己一种不接受。对虚无缥缈的事情抱有期待也是因为对当下自己的不满意，觉得未来会更好，其实还是对自己的不接受。其实很多时候我满脑子一团的乱麻只不过是反复在强化一个思维模式，不喜欢自己。每天总会遇到各种各样的事情，会升起很多情绪。看到自己的情绪很重要，理解自己情绪的需求也很重要。

    我看到了自己对自己不接受，接下来怎么做呢？我没有想好，我告诉自己我看到了，然后深呼吸。然后开始做其它的事情。